|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-07-08, 13:10
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם השאלה שלך זה איך לחזק את שריר החזה הגדול
אתה צריך לעבוד בעיקר בטווח חזרות של 1-5 עם כמות סטים יחסית קטנה לכל תרגיל (1-3) לעבוד עם תרגילים מורכבים, כמו: לחיצת חזה עם מוט/משקולות חופשיות בכל מיני שיפועים לא לקחת סטים עד כשל, חזרה 1 לפני פעם בשבוע זה מספיק.
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
31-07-08, 13:25
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
דוגמה לאימון כוח בסיסי של חזה:
לחיצת חזה עם מוט - 3x5 לחיצת חזה עם משקולות חופשיות בשיפוע חיובי - 4x8
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
31-07-08, 17:15
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
הוא לא שואל נכון אחי..
הוא אומר שיש לו שומן בחזה חיזוק השריר זה שתרים יותר משקל לדוגמא אבל זה לא מה שיורד תשומן זה כמו שאצל אנשים נישאר כרס קטנה בסוף חיטוב אז עושים חיטוב חזר עם פחות פחממות להוריד שומן עיקש אז אצלך השומן העיקש הוא בחזה תקצץ פחממות בצורה קיצונית והשומן שם ירד
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
