|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-07-08, 19:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אחי לא חיים על האבקה צריכים לאכול חלבונים שמקבלי מין האוכל האבקה זה לא איזה אבקת קסם
תשתה גיינר בבוקר ואחרי אימון מספיק לך לפי מנת הגשה שיהיה בערך כל פעם ערך נורמלי כמו שרשמתה כאן 54 גרם חלבון זה למישהו שמתאמן והוא שוקל בסביבות ה 110 + אני בטוח שאתה לא אחד כזה אין צורב לשלב גם גיינר וגם אבקה תשתמש בגיינר ותגמור לעלות במסה תשתמש באבקה בשביל החיטוב |
|
|
|
31-07-08, 22:08
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
54 גרם חלבון זה למישהו ששוקל 110 קילו? מאיפה הבאת את זה? לפי מה שקראתי במיליון מאמרים צריך לצרוך בערך פי 2 ממשקל הגוף גרם חלבונים, אז 54 זה אפילו לא משקל הגוף שלי ככה שזה לא חצי ממה שאני אמור לצרוך ביום. זה ובתוספת סקופ אחד של חלבון שיש בו בסביבות 26 גרם משאיר לי 40 גרם של חלבון מאוכל רגיל שאני אוכל כמו טונה ובשר וגבינות...
אני עדיין מחכה לתשובה מה עדיף לצרוך אחרי אימון? מנת חלבון שמגיע מגיינר או מאבקת חלבון? |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
