|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-12-06, 16:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
נחמד, תוסיף לערב עוד חלבון ופחמימות , לפניי שינה קופסת קוט'ג שלמה (ממליץ), גמבה? תחליף בש"ש+ירקות.
שיצא לך 160 חלבון, 300+ פחמימות, 50-60 שומן. בהצלחה, ותעדכן.
__________________
 :cry_1: |
|
|
|
29-12-06, 16:36
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נ.ב. מה שכן, לאכול רק גמבה וקוטג לפני שינה זה לא טוב כי חסק פחמימה ושומן, לפני שינה שומן איכותי זה הכי טוב שיעקב את הספיגה למהלך הלילה וימנע ממך מצב קטבולי. כף שמן זית, קוטג / טונה, 2 פרוסות לחם מלא + 2-3 ירקות. זה יותר נחמד ידידי. |
|
|
|
|
|
29-12-06, 17:06
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני אוכל את זה בכוח =\ אז חשבתי ללכת כמו שאתה ואליאב אמרתם , קופסאת קוטג' או טונה ( אם אני יאכל את הקוטג' אז אני אקח עוד כף שמן זית ), כמה פרוסות לחם ( בשביל הפחממה לא ? ) ועוד ירקות איך זה בשבילה ארוחה האחרונה ? |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
