|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-12-06, 18:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אם זה 4 פעמים בשבוע
אז זה יותר מדיי סטים בהכל...
__________________
|
|
|
|
29-12-06, 18:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חזה וכתפיים טוב השאר אני לא מבין מה זה פשיטת מרפקים וחתירה אופקית ?
|
|
|
|
|
30-12-06, 18:36
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון לפנים http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdown.html ואני עושה את זה גם עם המוט וגם עם החבלים וחתירה אופקית זה http://exrx.net/WeightExercises/Back...SeatedRow.html משהו כמו זה,רק שיש משהו שתומך בחזה מקדימה כדי שהגב לא יזוז וזה עם מכשיר שאפשר לתפוס בו תפיסה רחבה ותפיסה צרה |
|
|
|
|
|
30-12-06, 22:26
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-12-06, 01:15
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אז איך כדאי לייעל את תכנית האימונים? איפה כדאי להוריד?
|
|
|
|
|
31-12-06, 07:07
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
*)קח בחשבון שברגליים יש 2 שרירים גדולים אז תתן קצת יותר מ8 ותשתמש בתרגילים שעובדים על שניהם..(סקוואטים לדוגמא) |
|
|
|
|
|
31-12-06, 19:03
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
כתפיים נקרא שריר קטן?
ועד כדי כך? זה מוריד לי כמעט בחצי את האימון וזה לא שעכשיו אני מרגיש שעד כדי כך קשה לי |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
