תוכנית חדשה|מפחד שלא ירגיש תהרגשה של אחריי אימון

[coldfire]

פורסם במקור על ידי joker1

אני חושב דווקא עצם העובדה שהוא שואל ומפרסם את התכנית אומר שהוא צריך ייעוץ, מה שאומר שהוא לא מושכל בעניין ולא ברמה המתקדמת.
בנוסף, הוא כתב בתכנית פעמיים בשבוע bench press, מבלי החלפות כל שבוע בין ה- aל-b.
ולבסוף הוא הוא שאל אם 15 סטים מספיק, מה שאומר שהוא מתיימר להיות בודיבילדר אבל בעצם לא מבין שתהיה לו גדילה יותר טובה ככה.
דבר אחרון זה שהוא הוסיף לסטים האחרונים חזרות של 8 ו- 10, הוא מדבר על ידיים אם אני לא טועה ועל חזרות של 3.
ממש לא מתקדם

אתה צודק לגבי רוב הדברים.

את הסטים של 8 חזרות ושל 3 חזרות הוא לא המציא. ככה זה בתוכנית המקורית של Bill Starr.

[joker1]

פורסם במקור על ידי coldfire

אתה צודק לגבי רוב הדברים.

את הסטים של 8 חזרות ושל 3 חזרות הוא לא המציא. ככה זה בתוכנית המקורית של bill starr.

באמת? תודה שאמרת, אני בכלל חשבתי שהתכנית של 5x5 היא בדיוק כמו 3x5, פשוט העלה משבוע לשבוע, לא חשבתי שהיא מורכבת.

[coldfire]

פורסם במקור על ידי joker1

באמת? תודה שאמרת, אני בכלל חשבתי שהתכנית של 5x5 היא בדיוק כמו 3x5, פשוט העלה משבוע לשבוע, לא חשבתי שהיא מורכבת.

לא בדיוק. ממליץ לקרוא כאן:

http://www.geocities.com/elitemadcow...nts_thread.htm

אתר מצוין.