|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-12-06, 20:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
1 גרם חלבון לקילו ממשקל הגוף פחחחח.... מי שאוכל ככה אני שולח אותו להתאמן עם אמא שלי באירובי מדרגה או שיתאמן בבית עם קופסאות שימורים..
צריך לאכול לפחות 1 גרם חלבון על כל פאונד ממשקל גופכם זה אומר 2.2 יש כאילו מתאמנים ברמה גבוהה יותר יצטרכו גם 1.5-2 גרם לכל פאונד עם אחד גרם לקילו לא תגיעו ממש לשום מקום . |
|
|
|
29-12-06, 20:10
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
30-12-06, 18:25
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
30-12-06, 22:40
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
השתדלתי לאכול מעט חלבון בסוף יצא שאכלתי הרבה מעבר למה שאני צריך.
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
