אימון רגליים

[goldBEN]

פורסם במקור על ידי six pack

אוקיי אז תעיף תכתפיים ותנסה לעבוד רק רגליים באימון אחד זה די ויותר.

זאת אומרת, סקוואט, דדליפט, קצת פשיטות/כפיפות (לא חייב) אולי קצת בטן (?) וזהו. ותראה איך זה עובד לך.
כתפיים הייתי מכניס באימון חזה. שניים שלוש סטים אבל. סט חימום לפני הבנצ' ועוד סט שניים במהלך האימון.

הבנת..?

באימון רגליים בדרך כלל אני לא מספיק להגיע לכתפיים ומתחילה הבחילה לאחר ה7 סטוים הראשונים שהם סקוואט ולחיצות, אז הכתפיים לדעתי לא העניין פה.
הפסקות יותר ארוכות אולי מה אתה אומר?

[denous]

אחי לדעתי דווקא תשאיר את הכתפיים ותחלק את הרגליים לשתיים
כלומר דדליפט וכפיפות (סתם לדוגמא) עם הכתפיים וב-A למשל סקוואט ולחיצת רגליים כנ'ל את התאומים לחלק אתה תרגיש הרבה יותר טוב מזה וזה טבעי שתרגיש בחילות אני עושה סט של סקואט רואה את העולם הבא.
פשוט קח יותר מנוחה עד שאתה מרגיש בטוח לגשת לסט הבא זה עדיף מאשר להקיא אחי.
וכמובן שלא יהיה התנגשויות לא צריך להזכיר