תפריט לעליה במאסה... תגובות..:::

**P-a-n-1-c** · 29-12-06, 20:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי naorpinto13

אז תגיד לי איפה אני צריך לשנות?

שתהיה חלוקה שווה בערך בחלבונים.. שלא פתאום ארוחה עם 60 וארוחה עם 6.. תעשה פחות או יותר שיהיה באותו סדר גודל. למשל ארוחה עם 40 ו20 זה סבבה.
את הכפית שמן זית תעביר למקום אחר
טונה בשמן אל תאכל ותעבור למים
והארוחת לילה שלך לא משהו, תאכל חלבון איטי: יוגורט, קוטג', גבינה.
וגם לפי מה שראיתי אין מספיק פחמימות ושומנים

Naor Pinto · 29-12-06, 20:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

שתהיה חלוקה שווה בערך בחלבונים.. שלא פתאום ארוחה עם 60 וארוחה עם 6.. תעשה פחות או יותר שיהיה באותו סדר גודל. למשל ארוחה עם 40 ו20 זה סבבה.
את הכפית שמן זית תעביר למקום אחר
טונה בשמן אל תאכל ותעבור למים
והארוחת לילה שלך לא משהו, תאכל חלבון איטי: יוגורט, קוטג', גבינה.
וגם לפי מה שראיתי אין מספיק פחמימות ושומנים

אוקיי אני ישנה את החלבונים...
אבל אני שונא טובה במים אבל כשאני אוכל את הטונה בשמן אני מוציא את כל אבל את כל השמן...

**P-a-n-1-c** · 29-12-06, 20:54

יש לך המון פגמים בתפריט. ביצה קשה אחרי אימון לא מומלץ, יש המון שומן רווי בחלמון.
וגם חסר לך פחמ' ושומנים.
קיצר שב מחדש על התפריט

Naor Pinto · 29-12-06, 20:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

יש לך המון פגמים בתפריט. ביצה קשה אחרי אימון לא מומלץ, יש המון שומן רווי בחלמון.
וגם חסר לך פחמ' ושומנים.
קיצר שב מחדש על התפריט

כן אבל זה קשה רצח לעבוד על תפריט זה קשה לבנות אותו

THOMPSON · 29-12-06, 21:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי naorpinto13

כן אבל זה קשה רצח לעבוד על תפריט זה קשה לבנות אותו

אחי אתה לא צריך תואר בשביל זה.
65*2=130 חלבון בערך
260 פחמימות בערך
30-40 גרם שומן בערך
תחלק ל 6-5 ארוחות שוות, סגרת תפריט.

maya · 29-12-06, 21:04

בבוקר תוריד את השמן ותעביר לארוחה השניה אחרי אימון טונה בשמן לא טוב צריך טונה או מקור חלבון זמין שמן מעקב את הסיגה ותוריד גם את הביצה מאותה סיבה תעביר את הביצה לארוחה ליפני השינה וגם את הטונה בשמן תחליף לטונה במים ותוסיף כפית שמן זית לטונה או לסלט

**P-a-n-1-c** · 29-12-06, 21:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

בבוקר תוריד את השמן ותעביר לארוחה השניה אחרי אימון טונה בשמן לא טוב צריך טונה או מקור חלבון זמין שמן מעקב את הסיגה ותוריד גם את הביצה מאותה סיבה תעביר את הביצה לארוחה ליפני השינה וגם את הטונה בשמן תחליף לטונה במים ותוסיף כפית שמן זית לטונה או לסלט

:):):):) זה לא מילה במילה מה שאמרתי?

אליאב · 30-12-06, 22:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

והארוחת לילה שלך לא משהו, תאכל חלבון איטי: יוגורט, קוטג', גבינה.
וגם לפי מה שראיתי אין מספיק פחמימות ושומנים

קבל סקופ ידידי הצעיר
טונה חלבון איטי, קוטג חלבון מהיר.
עדיף טונה לפני שינה וקוטג בבוקר ולא הפוך.
והתפריט שלו לא טוב כי ארוחה לפני אימון ואחרי אימון מעלות לי דמעות לעניים.

THOMPSON · 31-12-06, 10:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אליאב

קבל סקופ ידידי הצעיר
טונה חלבון איטי, קוטג חלבון מהיר.
עדיף טונה לפני שינה וקוטג בבוקר ולא הפוך.
והתפריט שלו לא טוב כי ארוחה לפני אימון ואחרי אימון מעלות לי דמעות לעניים.

התלבלבת אחי, טונה מהיר, קוט'ג איטי.

29-12-06, 21:04	#6
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	בבוקר תוריד את השמן ותעביר לארוחה השניה אחרי אימון טונה בשמן לא טוב צריך טונה או מקור חלבון זמין שמן מעקב את הסיגה ותוריד גם את הביצה מאותה סיבה תעביר את הביצה לארוחה ליפני השינה וגם את הטונה בשמן תחליף לטונה במים ותוסיף כפית שמן זית לטונה או לסלט __________________ mmm

29-12-06, 20:54	#3
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	יש לך המון פגמים בתפריט. ביצה קשה אחרי אימון לא מומלץ, יש המון שומן רווי בחלמון. וגם חסר לך פחמ' ושומנים. קיצר שב מחדש על התפריט