|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-08-08, 16:44
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
אין סיבה להפריד את אימוני הרגליים אתה לא יכול לבצע תנועה מורכבת שרק חלק מהשרירים ברגליים עובדים . אתה גם לא צריך להשתמש במכונות .
תעבודה סקוואט כלשהוא דדליפט רומני או עם רגליים ישרות ותוסיף איזה לאוונג, סטפאפ או סקוואט בולגרי . הייתי מציע 5 סטים 4 סטים ו3 סטים על פי הסדר של התנועות שרשמתי . |
|
|
תצוגה בשכבות