|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-08-08, 18:35
|
#1 |
|
Fat bastard
|
הקטע בסוכר ענבים שזה דקסטרוז - חד-סוכר.
זה אומר שזה סוכר שמורכב ממולקולה אחת מה שגורם לו להספג הרבה הרבה יותר מהר מתמרים ובננה שהסוכר שלהם זה פרוקטוז (שד"א הוא נספג אפילו לאט יותר מסוכר רגיל של קפה) ולכן חבר'ה.. מי שרוצה להיות מקצועי משתמש בסוכר ענבים עם השייק אחרי אימון! :d |
|
|
|
04-08-08, 22:24
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-08-08, 22:28
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-08-08, 22:30
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-08-08, 22:32
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-08-08, 01:06
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
א"ג נמוך
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
05-08-08, 09:42
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-08-08, 17:32
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
להתעניין לא יזיק ולבוא בתשובות כמו שאתה בא יפגעו רק בך
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
05-08-08, 17:54
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-08-08, 20:38
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גם חלבון מי הגבינה נספג מהר יותר ולכן יש לו עדיפות לאחר אימון התנגדות אבל זה לא דבר שיתן לך יתרון בהעלאת מסת שריר אז חאלאס. |
|
|
|
|
|
05-08-08, 21:23
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
החשיבות של החלבונים הם במהלך ה-24 שעות, לא הפירוק שלהם לחומצות אמינו אחרי האימון. ידוע... |
|
|
|
|
|
05-08-08, 22:52
|
#12 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
הדבר היחיד שאמרתי שסוכר ענבים זה דקסטרוז שמורכב ממולקולה אחת וגם יש לו ערך גליקמי גבוהה מה שיעזור לשיחרור מאוד מהיר של אינסולין אחרי האימון (וזה דבר טוב) כמובן שזה לא חובה, אני לא מנסה לשווק לכם סוכר ענבים, זה לא משנה לי, אם כבר הייתי מנסה לשווק אבקת חלבון שעולה לצורך העניין כמה מאות שקלים ולא שקית סוכר שעולה 13  וכמובן שזה קשור גם לתפריט, הדברים האלה משתנים מאוד בין תפריט לתפריט ואדם לאדם. אם יש לכם תפריט מסודר של ארוחה עם מספר מסויים של פחמימה, מצויין. אם אתם שואלים לידע כללי אז סוכר ענבים זה אופציה מצויינת להעלאת רמת הסוכר בדם ושיחרור האינסולין (וזה גם משפר את הטעם של האבקת חלבון) |
|
|
|
|
|
05-08-08, 01:32
|
#13 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
לכן, מי שרוצה להיות מקצועי, צריך לאכול אחרי האימון. זה לא חייב להיות שייק, זה לא חייב להיות סוכר ענבים. זה חייב להכיל פחמימות, זה חייב להכיל חלבון וכדאי שזה יהיה סמוך פחות או יותר לאימון. השייקים מאוד נוחים, אבל לא הכרחיים. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
