|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-08-08, 17:02
|
#1 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
אני לא אוכל כל 3 שעות ... ואוכל רק את הגיינר שלי לפני שינה .. אני כן מאמין בלחלק 5-6 ארוחות במשך היום כמו .. שהמתחרים והבאדי בילדרים של מר.אולימפיה ממליצים .. כן אם ראית את הוידאו של eat like a pro אתה סבור שלא צריך ?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
11-08-08, 17:04
|
#2 | ||
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
11-08-08, 17:06
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
שאלתי... הוא אמר שהסוגייה הזו היא שנויה במחלוקת ... שאין קביעה חד משמעית . ושהוא וישראל בודי ממליצים לחלק את הארוחות. אני אקח ריזיקה כזו ... יש מפתחי גוף גדולים שהצליחו בתחום שממליצים לחלק .. אתה ממליץ שלא נראה לי שאלך עם מי שכבר הצליח..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - נערך לאחרונה על ידי Holy_Templar, 11-08-08 בשעה 17:14. |
|
|
|
|
|
11-08-08, 17:10
|
#4 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
תשאל אותו אם 3 ארוחת ו6 ארוחות [כמובן עם אותה כמות קלוריות] יניבו את אותן תוצאות. אם הוא אומר שלא אני כורת את הזין מה אתה אומר? |
|
|
|
|
|
11-08-08, 17:13
|
#5 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אני שאלתי אותו האם צריך לחלק את הארוחות ל 6 ארוחות ביום , או 3 ארוחות ביום מה יותר אפקטיבי .. הוא אמר שזה שנוי במחלוקת , חלק אומרים שיותר אפקטיבי לחלק, כי זה גם מועיל מאד לחילוף חומרים ולא מעמיס על מערכת העיכול . וחלק אומרים שאין זה משנה כי מה שחשוב זה רק מה שנכנס והכמות שנכנסת בסוף היום ... הוא אמר שהוא וישראל בודי ממליצים לחלק .. זה הכל .. ואתה יכול ללכת לחתוך את הזין שלך .. אם בא לך .. אבל לא נראה לי שזה יועיל לוויכוח הסתמי הזה.. בסופו של דבר אני מאמין שאם תכניס הכל ב 3 ארוחות , נהדר לך .. אם תחלק אותם ל 6 נהדר לך .. ברור לי שהכמות שנכנסת בסופו של דבר היא היחידה שמשנה.. אני פשוט מסתכל בצורה ריאלית על משתנים כמו מערכת עיכול , האם אני אקבל בחילה בסוף , האם אני ארגיש כבד ועייף אחרי האוכל .. כי העמסתי 4000 קלוריות ... מעולם לא היה לי וויכוח שזה לא אפקטיבי כמו לחלק מבחינת הכנסת הקלוריות , רק מבחינה לוגיסטית.. אנשים נורמלים לפני דעתי וכל מפתח גוף מקצועי או לא שנתקלתי בו, חוץ ממך, ממליץ לחלק ל 4-6 ארוחות קטנות .. ולא 3 ארוחות מאסיביות .. כל אחד מה ושעובד לו לא חולק עלייך בנושא האפקטיביות רק בנושא הלוגיסטיות של לדחוס 5000 קלוריות ב 3 ארוחות
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
11-08-08, 17:22
|
#6 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
הטענה שלי היא שזה לא משנה לאפקטיביות, לא שזה יותר נוח. |
|
|
|
|
|
11-08-08, 17:27
|
#7 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
תכניס 3000 קלוריות ב 17 ארוחות או ב 2 .. זה אותו אפקט בדיוק .. + - למערכת עיכול של כל אחד זה אחרת ... יש כאלה שמייד יקבלו בחילה וכו' ויש כאלה שמסוגלים להכיל את זה... אבל מבחינת תוצאות אין וויכוח אחי ..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
11-08-08, 17:29
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אחד הדברים העלובים ולא מבין איך אתה מתייחס לזה בתור מקור ידע הם שותים סלטק ואחרי זה משלבים אותו עם שמלטק וזקטק וסאעחטק ושמנטק זה היה כל כך ממוסחר בצורה מטורפת
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
