מבקש חוות דעת על תכנית אימון חדשה

[dan1919]

קודם כל,תודה לכל המגיבים.

RappiN,
1)אני לא מרגיש בעיה של עומס ביד קדמית,אז למה להוריד את התרגיל של הפולי תחתון?
2)אני לא מכיר תרגילים לתאומים. בקשר לסקוואט,ניסיתי לא מזמן וזה עושה לי כאבים בצוואר (אולי בעיה של טכניקה).
3)תוכל להמליץ לי על תרגיל דלתא אחורית טוב?
4)אם תוכל קצת לפרט על שיטת הפרמידה,אשמח מאוד.
5)אין לי מושג אייך עובדים על השרירים האלה,ומתי אתה רוצה שאני אעשה אותם? בימי מנוחה?
6)אם אני נח בין סטים 2 דקות (בכל התרגילים),זה לא יעיל?
7)המטרה זה בגדול חיטוב (ולפתח גם כושר גופני). בקשר לתזונה,אני נמצא במעקב אצל תזונאית כבר שנה (כבר הורדתי 25 קילו ),ואני לא משתמש בתוספי מזון ואוכל נורמלי פשוט.