תפריט מסה חדש..

[Bono]

סך הכל אם התפריט נוח לך הוא טוב.
כמה דברים שהייתי משנה:
1) הייתי מוריד קצת חלבון
2) מוסיף פחמימות בארוחת צהריים שהיא הארוחה העיקרית שללפני האימון , (אני בד"כ אוכל בארוחה הזו כוס וחצי- שתי כוסות אורז \3-4 פר' לחם לבן.)
3) הייתי עובר לש"ש מהסיבה שזה יותר זול מכל הקורנפלקס הזה - זה כבר לשיקולך.
4) תוסיף ירקות (אני אוכל בשלושה ארוחות ירקות -יוצא לי משו כמו 6-7 ירק ביום)

[buzaglo]

פורסם במקור על ידי shimonaz1

סך הכל אם התפריט נוח לך הוא טוב.
כמה דברים שהייתי משנה:
1) הייתי מוריד קצת חלבון
2) מוסיף פחמימות בארוחת צהריים שהיא הארוחה העיקרית שללפני האימון , (אני בד"כ אוכל בארוחה הזו כוס וחצי- שתי כוסות אורז \3-4 פר' לחם לבן.)
3) הייתי עובר לש"ש מהסיבה שזה יותר זול מכל הקורנפלקס הזה - זה כבר לשיקולך.
4) תוסיף ירקות (אני אוכל בשלושה ארוחות ירקות -יוצא לי משו כמו 6-7 ירק ביום)

תודה על ההערות, הערכים של שיבולת שועל הם כמו הערכים של קורנפלקס או שבש"ש יש יותר פחמימות? ולגבי הירקות אני כתבתי שאני פשוט לא יכול לגעת בזה וניסיתי מלא פעמים...