|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-08-08, 14:43
|
#1 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
אבקה לעלייה במסה = גיינר לכל אבקה לעלייה במסה יש תכונות שונות ככה שכל אבקה מתאימה למבני גוף אחרים. מה שמייחד את האבקות האלה שהן מכילות גם חלבונים וגם פחמימות (כל אבקה והיחס שלה), וזה בעצם מעלה את התצרוכת הקלורית שלך, מה שעוזר לעלות במשקל. כמובן שאם אתה רוצה לעלות במסת גוף רזה (שרירים גידים רצועות וכו') אז צריך סביבת אימונים מתאימה וגירוי מספיק לשריר. אם אתה מתאמן בבית וכל תרגיל שאתה עושה מספר החזרות עולה מעל ל-20, הגירוי לשריר לא מספיק בשביל "לאלץ" אותו לגדול. אם תצרוך חלבון ופחמימה בכמות מספקת ובשילוב עם אימונים מתאימים אתה תראהת וצאות, רק צריך סבל.נות |
|
|
|
|
14-08-08, 14:44
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
שיפעל לפי ההוראות ויהיה בסדר
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
14-08-08, 21:33
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אבל אם יש לי משקלוות + מתח + ספסל כזה לאימונים אני חושב שאני יכול להסתדר נכון ? כי מלא תרגילים שאני יכול לעשות + לקנות עוד מוט w או משהו. ותודה על התשובות על הגיינר. אז מה אתם ממליצים לי לקנות כזה אם אני אתאמן רציני בבית ? והאם יהיו תוצאות של עלייה במשקל ובמאסה? כאילו אני די יתרחב ויגדל? כי זה מה שחסר לי , יש לי מאסה סבירה לא יותר מזה. |
|
|
|
|
|
14-08-08, 22:21
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אני מבין שלהשקיע בלקרוא ולהרכיב לעצמך תפריט ולעבור על המדריכים אתה לא רוצה ... ואתה חושב שפשוט נגיד לך מה אתה צריך ? תקרא אחי... ההודעה למעלה קוראת לך ... שם כל התשובות שלך...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
14-08-08, 23:11
|
#5 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
שם לא כתוב כלום על אם האבקה תתאים לאימונים ביתיים. ואני קורא קראתי על האבקות ובדקתי מה מתאים לי.. אני ירכיב לי תפריט , פשוט יש ש 4 אפשרויות של בחירת אבקה ואני מתלבט וזה קשה לבחור סך הכול רציתי לדעת אם מישהו התנסה באבקות האלה. ובדקתי ואני באמת צריך משהו שישלים לי ארוחה טובה בבוקר ובצהריים קצת כי אין לי ממש זמן אז זה משהו כמו 600 קלוריות כול מנה |
|
|
|
|
|
14-08-08, 23:54
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה לא אבקת קסמים! מה שיעלה אותך במשקל זה תפריט מתאים (מאזן קלורי חיובי).
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
15-08-08, 00:08
|
#7 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
כמו שכתבתי בהודעה למעלה ... אבל אתה לא טורח לקרוא ורק אוהב לדבר ...(מופנה לפותח הפוסט)
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-08-08, 00:19
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
צ'מע צריך לקחת תהודעה שלך שכתבתה לו בהתחלה (הארוכה עם כל המדריכים) ולנעוץ אותה שכל מי שמתחיל יקרא אותה לפני שהוא בא לשאול.... 
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
