|
|
16-08-08, 20:46
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
גם אני לא הרגשתי.. תנסה לעבוד עם מוט w ב7,7,7.. תאמין לי שתרגיש.
777: 7 חזרות מלמטה עד לסחיטה של השריר (לא עד הסוף, עד לסחיטה. תרגיש את הסחיטה) 7 חזרות מהאמצע עד למעלה (כשאתה יורד תרגיש שאתה ממצה את התנועה, אבל אל תרד עד למטה) 7 חזרות מלאות. מלמטה עד למעלה. אם קשה תתנדנד קצת. תעשה 3-4 סטים מזה. אחר כך תעשה כפיפות עם דמבלים, תתחיל עם משקל x בערך 12-14 חזרות, ואז משקל גבוה ממהמשקל הקודם כ10-12 חזרות, ומשקל עוד יותר גבוה 8-10 חזרות. כדוגמה.. |
|
|
|
17-08-08, 11:29
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
"פאמפ" זה לא מעיד בכלל על אימון אפקטיבי (או לא) זה פשוט דם שנכלא בתוך השרירים
זה מרגיש כאילו אתה עובד קשה אבל זה מטעה לא צריך להתווכח קח דוגמה הכי פשוטה, תעשה 200 חזרות כפיפות מרפקים עם משקולות של 2 קילו אני מבטיח לך שתרגיש "פאמפ" מטורף אבל מה עשית בזה?
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
17-08-08, 15:00
|
#3 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
17-08-08, 15:27
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
