|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-08-08, 22:21
|
#1 | |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
 |
ציטוט:
337 גרם אבקה 1250 קלוריות 50 גרם חלבון 251 גרם פחמימה מה שאומר ש 5:1 לזכות הפחמימה אם אתה תיקח כף אחת פשוט תחלק את הערכים שרשמתי למלעלה ב-2 וזה מה שיצא לך לערכים של כף אחת, לגבי אופן שימוש אם אתה לא אחד שאוכל מסודר, הייתי ממליץ להיתמש באבקה בצורה הבאה: חצי כף בין ארוחת ביניים של הבוקר לצהריים וכף שלמה אחרי אימון+4 תמרים ככה כדי להקפיץ תאינסולין, הסיריוס מאס מצויינת תשלים לך חלבון פחמימה אין לך מה לדאוג ודרך אגב זה 5.5 לא 5 קילו, בהצלחה |
|
|
|
|
18-08-08, 22:32
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
18-08-08, 23:38
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-08-08, 18:04
|
#4 | |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
|
ציטוט:
עכשיו,למה אחרי אימון נאכל פחמימות עם ערך גליקמי גבוה? כדי לגרום למילוי וחידוש מאגרי הגליקוגן בגוף (צורת האחסון של פחמימות בכבד ובשרירים) ולמה נשלב פחמימות עם אינדקס גליקמי גבוה ? כדי לגרום להובלה טובה יותר של החלבון אל תאי השריר. נראה לכם שטויות אבל זה הוכח במחקרים רבים  מאכלים עם ערך גליקמי גבוה תוכלו למצוא ב: פירות מתוקים (אבטיח, ענבים), הרבה מאוד פירות יבשים: בעיקר תמרים, צימוקים משמשים מיובשים וכמובן 2 כפיות של סוכר ענבים יעשו תעבודה פיקס!  |
|
|
|
|
|
19-08-08, 01:27
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
עזרתה גם לי:d |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
