|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-08-08, 22:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מכירים את זה שאתם מתעוררים באיזה 11:00 מפסידים ארוחה או 2
הלכתי אתמול לישון מאוחר (3:00 ) ולפני שהלכתי לישון שתיתי שייק חלבון (30 גרם חלבון בערך) והתעוררתי ב12:00 .האם במקרה כזה הגוף מפרק שריר ? .אחרי כמה שעות שינה הגוף מתחיל בפירוק שרירים . אני מדבר על מקרה של חיטוב
|
|
|
|
18-08-08, 22:07
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אל תדאג לא מפרק שריר
מקסימום תאחד ארוחות (תשלים ערכים)
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
18-08-08, 22:10
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2005
הודעות: 1,320
כללי:: כדורגלן , אמן לחימה , פיק אפר ועוד
גיל:: מעל 19
עוסק ב:: כדורגל,אומנות לחימה , כישורים חברתיים
חדר כושר: הרחוב
|
לא נורא, אתמול חזרתי הביתה ב-5. תאכל כל 3 שעות תאלתר בשעות זה לא חייב להיות מדויק 100 % במיוחד אם אתה במסה.
|
|
|
|
|
18-08-08, 22:16
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
זה בסדר, ככה הסדר יום שלי יום ום
יישן ב 3-4-5 קם ב 11~
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
18-08-08, 22:21
|
#5 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
אותו סרט ...
אכלתי בשש בבוקר , ואז רק ב 17:00 אחה"צ שקמתי ... לקחתי 200 גרם ש"ש ועוד 200 גרם גיינר ביחד ... עם איזה 450 מ"ל חלב בשביל להשלים את כל הארוחות  עוד מעט נלך לדפוק מלא חזה עוף ואורז מלא .. ואז לפני השינה גם קוטג' ולחם ... ויהיה בסדר :|
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
18-08-08, 22:24
|
#6 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
 |
לא, הגוף לא מפרק שריר, שטויות במיץ ואחי אם אתה ממש פוחד מפירוק שריר אתה יכול ללכת על חלבון קזאין שמתפרק לאט בגוף למשך כל השינה, ובמצב כזה שאני גם מאוחר אני סוגר אותה כמות קלוריות/ערכים של הביניים + הבוקר בארוחה אחת, וזה כיףףףףףףףףףף
|
|
|
|
|
18-08-08, 22:30
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
וואו אני התעוררתי רק ב2 בצהריים,
אכלתי קוטג' ופכיריות והלכתי לאימון, לא היה מקום לעוד.... איזה מעצבן זה. לא נורא עוד מעט בצפר, בבצפר אני טוחנת כמו שואב אבק מרב שיעמום.... אני חייבת איזה ארוחה אחרי כל שיעור
__________________
 
|
|
|
|
|
18-08-08, 22:41
|
#8 |
|
מפקח ראשי
|
תשנה את התפריט תצמצם את מספר הארוחות תגדיל את הכמויות בכל ארוחה.
|
|
|
|
|
18-08-08, 22:46
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
זה קורה לעיתים רחוקות יחסית. בואנה זה מדהים כמה מהר עונים כאן על שאלה . הפורום ממש פעיל
|
|
|
|
|
18-08-08, 22:49
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אני עכשיו קם יחסית מוקדם, ב- 8-10 ולא בדיוק מפסיק ארוחות, אבל פעם הייתי קם ב- 2 בצהריים, אכלתי ארוחת בוקר וביניים, ותוך חצי שעה צהריים...
|
|
|
|
|
18-08-08, 22:59
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
מה הבעיה פשוט תתחיל את התפריט שלך רגיל מאותו רגע שקמת
אז במקום לקום ב8 ולאכול את הארוחה של 8 קמת ב12 זה לא אומר שאתה צריך לאכול את הארוחה שרשומה לך בתפריט לשעה 12 תתחיל את התפריט ממתי שקמת
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
|
|
18-08-08, 23:31
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
שטויות אחי אז תשלים את הארוחות שלך במשך היום
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
18-08-08, 23:34
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
הגוף לא מפרק שריר כזה מהר, כל עוד אתה משלים ארוחות אין לך מה לדאוג, בכלל, גם אם אתה לא תאכל איזה יומיים שלושה כרגיל, אתה עדיין לא תפרק שריר, נראה לך שזה עובד כזה מהר?
|
|
|
|
|
19-08-08, 01:31
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
אין שעות בארוחה
קצת ב11 אתה מתחיל משעה 11
__________________
|
|
|
|
|
19-08-08, 01:40
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
יוו קרה לי מלא פעמים \= ואז בגלל זה אני מפסיד ארוחות..
|
|
|
|
|
19-08-08, 02:14
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
במקרה כזה שאתה מפסיד ארוחות בה הגיינר לסייע לך. זה מה שאני עושה.
|
|
|
|
|
19-08-08, 02:18
|
#17 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
כמוני כמוך בדיוק הולך להוריד עוד מנה של גיינר ... פיספסתי שתי ארוחות היום
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
19-08-08, 03:37
|
#18 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
איזה מושפעים אנשים פה, פשוט תאכלו והרבה, מה זה משנה מתי
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
19-08-08, 06:38
|
#19 | |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
ציטוט:
גברים עוד מתחילים איתך?
__________________
 איפה אדיריאנה? |
|
|
|
|
|
19-08-08, 12:41
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
פיספסת אז תאחד מה יש...
|
|
|
|
תצוגה לינארית
