בקשנה|מדריך לpsmf

[HardCor3]

בעקרון הכללים שלה פשוטים

1.חלבון 3+ ג' פר ק"ג
2.פחמימות 0
3.לצרוך ירקות אפשרי דגש על ירוקים
4.מומלץ לתסף במולטי ויטמין ואומגה 3 (6 כדורים יספיקו)
5.העמסה פעם בשבוע

בקשר לאימונים,בדיאטות מהסוג הזה הגרעון הוא גדול יחסית וגם אנרגיה אין כל כך ,ולכן לא הייתי ממליץ לעשות אירובי .

אתה מומלץ להוריד את הספר כדי לקבל את כל המידע.

[BodyKilo]

פורסם במקור על ידי hardcor3

בעקרון הכללים שלה פשוטים

1.חלבון 3+ ג' פר ק"ג
2.פחמימות 0
3.לצרוך ירקות אפשרי דגש על ירוקים
4.מומלץ לתסף במולטי ויטמין ואומגה 3 (6 כדורים יספיקו)
5.העמסה פעם בשבוע

בקשר לאימונים,בדיאטות מהסוג הזה הגרעון הוא גדול יחסית וגם אנרגיה אין כל כך ,ולכן לא הייתי ממליץ לעשות אירובי .

אתה מומלץ להוריד את הספר כדי לקבל את כל המידע.

בקשר לכללים אם הוא רוצה לעשות את הדיאטה שילך לפי הספר עד הסוף, בקשר לחלבון 3+ פר ק"ג זה לא מדויק זה תלוי במשקל ובגובה שלו ובאחוז שומן שלו ואם הוא פעיל(עושה אירובי, עושה משקולות וכו') כמובן גם בנוגע להעמסה. (הוא מחלק ל3 קטגוריות)