שאלה שמציקה לי לגבי Ab

[Ori-Silver]

אתה מתכוון לצורה הזאת?
ראשון-אימון, שני-אימון, שלישי-מנוחה, רביעי-אימון, חמישי-מנוחה, שישי-אימון, שבת-מנוחה
אם כן זה בסדר גמור העיקר שיהיו לך כל שבוע 2 אימוני A ו-2 אימוני B ושבין כל אימון על קבוצת שרירים יהיה 72 שעות מנוחה

[DropDead]

כן ?
וואלה תודה אחי פשוט חשבתי שהאפקט של האימון יותר טוב שעושים את A ו B ברצף .. לא יודע למה

[momo3]

לעשות Ab יומיים רצופים זה לא הכי טוב ,כי למשל הטרייספס שעבדו חזק גם בתרגילי חזה ,אתה עושה אותם למחרת החזה ,או בייספס שעבדו חזק בגב ואתה עושה אותם למחרת בבייספס אז אין זמן התאוששות טוב ,לדעתי עדיף רק 3 אימונים בשבוע כשיש יום בין אימון לאימון ,או 7 אימונים בשבועיים

[Ori-Silver]

פורסם במקור על ידי momo3

לעשות Ab יומיים רצופים זה לא הכי טוב ,כי למשל הטרייספס שעבדו חזק גם בתרגילי חזה ,אתה עושה אותם למחרת החזה ,או בייספס שעבדו חזק בגב ואתה עושה אותם למחרת בבייספס אז אין זמן התאוששות טוב ,לדעתי עדיף רק 3 אימונים בשבוע כשיש יום בין אימון לאימון ,או 7 אימונים בשבועיים

לכן עושים חלוקות של חזה כתפיים ויד אחורית b רגליים גב ויד קדמית או חלוקה של פלג גוף עליון\תחתון או חלוקה של פוש\פול ואז אפשר להתאמן 4 פעמים בשבוע