|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-08-08, 22:26
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא משנה מה יהיה היחס בין הפחמימות:שומן באימון עצמו כל עוד בסוף היום יש גירעון קלורי.
__________________
|
|
|
|
02-09-08, 02:21
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
02-09-08, 10:01
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בפעילות אירובית בעצמות גבוהה פחמימות יהיו מקור האנרגיה העיקרי, מאחר שכמות הפחמימות השמורה בגוף היא קטנה יחסית הרבה מהפחמימות יגיעו מהתזונה שלנו לפני האימון לאומת זאת מאגר השומן בגוף כמעט אין סופי לצורך אנרגיה בזמן פעילות אירובית בעצם יוצא שבפעילות אירובית עצימה הגוף מפרק ושורף מהר את מאגר הפחמימות, כשהוא נגמר הגוף פונה למקורות אחרים לא רצויים (חלבון) בפעילות אירובית מתמשכת בעצימות נמוכה-בינונית הגוף ישרוף בעיקר תאי שומן מה שיאפשר המשך פעילות לאורך זמן ממושך הרבה יותר מה שיביא בסוף לחיטוב יעיל יותר ללא סכנה של איבוד מסת שריר
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
02-09-08, 10:19
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לאחר ריקון מאגרי הגליקוגן הגוף יעבור להשתמש במאגרי אנרגיה חלופיים, מכיוון שחלבון מתפרק מהר יותר משומן אז בפעילות בעצימות גבוהה הגוף בהחלט יפנה את רוב הצריכה האנרגטית שלו לחלבון, אך לא לחלבון בלבד. בפעילות מתונה יותר הגוף יוכל להסית את מקור האנרגיה יותר לכיוון השומן. מקווה שלא התבלבלתי. |
|
|
|
|
|
02-09-08, 10:23
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
02-09-08, 10:36
|
#6 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
 בקצרה: אין כזה דבר "משתמשים רק בפחמימות עד שהן נגמרות ואז רק בשומן/חלבון". הכל דינמי, הכל הדרגתי. ככל שמתקדמים בפעילות משתמשים יותר בשומן, ככל הפעילות עצימה יותר משתמשים יותר בפחמימות. החלבון הוא בכל מקרה לא מקור אנרגיה עיקרי, הפקת אנרגיה ממנו היא יחסית מסובכת ויקרה (מרוב חומצות האמינו בכל אופן). מה ששיקו אמר היה מדוייק - מה שחשוב זה כמה קלוריות שרפתם, זה מתאזן בהמשך היום. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
