|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-08-08, 20:56
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
קודם כל, נראה לי יותר מדי קלוריות, תבדוק את ההוצאה שלך ותראה אם זה מתאים לך. הייתי גם מוסיף קצת ירקות ובמקום לחם לבן אחרי האימון הייתי אוכל בננות ותמרים (שניהם מקפיצים את האינסולין, אבל לדעתי עדיף פירות). ובארוחה של שעה וצי אחרי האימון הייתי אוכל אוכל "אמיתי" במקום הסריוס מאס. חוץ מזה, היחס בין פחמימות:שומנים:חלבונים נראה לי טוב (שוב, בהנחה שמספר הקלוריות שאתה צריך לצרוך נכון) וכמות החלבונים מתאימה לך למשקל.
וסחתיין עליך שאתה מסוגל לאכול 150 גרם בשר לפני השינה |
|
|
|
28-08-08, 10:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תודה על התגובה.
לגבי כמות הקלוריות, אני העליתי את כמות הקלוריות כי על 3000 קלוריות לא עליתי במשקל. ולגבי הסריוס מאס זה פשוט מחוסר ברירה כי אני עובד אחרי האימון. זה כזה משנה אם זה סריוס מאס או אוכל אמיתי? |
|
|
|
|
28-08-08, 14:50
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
