עזרה עם הגב

**coldfire** · 29-08-08, 20:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanan225

אני מתאמן די הרבה זמן ורוב הגב שלי התפתח והתרחב, רק החלק העליון של הגב שאמור לבלוט אחורה לא מפתח.. זה נותן לי צורה מוזרה.
אני עושה
3* מתח חימום
3*פולי עליון רחב קדימה
3* פולי עליון צר קדימה
3* פולי תחתון
3* חתירה עם דאמבל

יש איזשהו תרגיל שיכול לעזור לי עם השריר הספציפי הזה?

דדליפט.

freepsider · 29-08-08, 20:39

תחתור יותר.

29-08-08, 20:39	#2
freepsider חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של freepsider הודעות: 480 כללי:: ישראל ישראלי גיל:: 22 עוסק ב:: איש קבע	תחתור יותר.