|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-09-08, 22:43
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
לא הייתי קובע 6-12, ברגליים בשונה מקבוצות שריר אחרות כל גוף מגיב בצורה קצת שונה, לדוגמא בלחיצת רגליים / סקוואט במידה וכך אתה מתחיל את האימון שלך אני למשל מתחיל בסטים הראשונים (אחרי חימום אפילו) במספר חזרות יחסית גבוה (15) , ומשתדל לא לרדת מ 8-10, סטים אחרונים 6-8..
ככה אתה מזרים בתחילת האימון מספיק דם ומחמם את הרגליים כמו שצריך להמשך האימון. |
|
|
|
02-09-08, 00:23
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
למה בשאר האימונים שלך אתה קסבוע על טווח 6?
|
|
|
|
|
02-09-08, 10:16
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
קודם כל זה תלוי במה המטרה שלך
עם המטרה זה כוח אין סיבה לעלות מעל 5 חזרות אם המטרה היפטרפיה זה עניין דיי אינדבידואלי, יש אנשים כמוני שהגוף שלהם מגיב יותר לטווח חזרות רגיל (5-10) ויש אנשים שטובים יותר בטווחים של 15-20 מה שנקרא "repper" טוב אני מדבר פה רק על אימוני רגליים, עוד לא שמעתי על סיפורי הצלחה בחזרות גבוהות על פלג גוף עליון
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
02-09-08, 10:22
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-09-08, 10:27
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זה כמו לעשות ריצות למרחקים ארוכים בשביל לשפר ספרינט 100 מטר
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
02-09-08, 10:33
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
ציטוט:
עבודה רק בטוןח נמוך עם משקלים גבוהים תגרום לכך שתשפוך מנוע די מהר . |
|
|
|
|
|
02-09-08, 10:55
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
02-09-08, 16:38
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כשתבין, תגדל...  מניסיון אין על 6 חזרות. אני שנה רק מפציץ עם 6 חזרות וקיבלתי מסה בצורה לא נורמלית. השרירים שלי ממש התנפחו וגדלו וגם קיבלו אחלה צורה. שמע כל אחד תלוי במטרותיו. אם אתה רוצה להיות עוד אחד מהמעוצבים הרזים בכיף, זאת החלטה שלך. רוצה חזה מנופח שקורע את החולצה? רוחב וכתפיים מלאות? יד עבה? תפגיז עם 6 חזרות ותגיע לכשל ....
__________________
|
|
|
|
|
|
02-09-08, 17:26
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
02-09-08, 17:26
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
הוא הארדוקר!11111!1111111111!!!!!!!!11111111 יורקים דם מקיאים באימונים |
|
|
|
|
|
02-09-08, 19:38
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA |
|
|
|
|
|
02-09-08, 20:54
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דה סאן, לא יזיק לך אימונים שכאלו.......
__________________
|
|
|
|
|
|
02-09-08, 21:08
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-09-08, 10:02
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אני רק רוצה להגיד, שאם אתה רוצה רגליים ענקיות באמת, תלך על טווח חזרות של 20.
אבל זה מאוד מאוד קשה, וריפ אומר שמומלץ לעשות את זה לחודש. אני רק מתאר לעצמי איזה מוות זה 20 חזרות. |
|
|
|
|
03-09-08, 11:05
|
#15 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-09-08, 10:09
|
#16 | |
|
Banned
|
ציטוט:
הוא כבר הקים את כת ריפטו כת קיצונית במיוחד שהולכת עם פלטות 20 קילו בתור עגילים |
|
|
|
|
|
04-09-08, 15:04
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 יפה....חחח ..50 חזרות סקואט או כל תרגיל, לעשות את זה לצפיפות מידי פעם זה מעולה. |
|
|
|
|
|
02-09-08, 14:53
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
