לא מתקדם

Nimrod · 02-01-07, 21:32

leo אני פתוח מחשבה ונהנתי לקרוא את התגובה שלך, כתבתי את מה שכתבתי כי באמת מעניין אותי להשכיל אם זה נשמע קצת תוקפני.
יש לי כמה שאלות בכל מקרה:
1. איך אתה מצליח להתאושש ביום אחד מעבודה של פחות מ15 חזרות? יעני מהטווח של ה10 חזרות?
2. אני עד עכשיו ידעתי שהסיבים האדומים (אירוביים) הם בעלי פוטנציאל גדילה נמוך יותר, אז גם אם יש יותר סיבים אדומים בשריר כל אחד מהם יגדל פחות מהמקביל הלבן, לא?
3. לגישתך את הרגליים וכתפיים צריך טווח חזרות יותר גבוה נכון?
אז רגליים מילא, אבל אי אפשר לבודד את החזה והיד האחורית מהכתף הקדמית ואי אפשר לבודד את הגב והבייספס מהכתף אחורית והקדמית (טרפזים וכו..).
אני בכלל מחלק תרגילים ל3 קבוצות: של פוש - פול - רגליים (רגליים ביחד כי ההמסטרינג עובד בסווקאט וקוואדס בדדליפט).
שורה תחתונה אתה לא יכול לבודד את השרירים אז אחרי עבודה על החזה בטווח של 10 חזרות ולחיצה צבאית עם 20 חזרות הכתף שלך לא קיבלה עבודה של 20 חזרות בלבד...
4. אם אתה אומר שבן אדם שיעבוד עם סקוואטים בטווח 20 חזרות מול בן אדם שיעבוד ב6 חזרות ה20 חזרות יגדל יותר, זה מהפכני.

Bullet · 02-01-07, 21:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nimrod

2. אני עד עכשיו ידעתי שהסיבים הלבנים הם בעלי פוטנציאל גדילה נמוך יותר, אז גם אם יש יותר סיבים לבנים בשריר כל אחד מהם יגדל פחות מהמקביל האדום, לא?

ללבנים יותר פוטנציאל גדילה
אדום=איטי, סוג I
לבן=מהיר, סוג II

Nimrod · 02-01-07, 21:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

ללבנים יותר פוטנציאל גדילה
אדום=איטי, סוג I
לבן=מהיר, סוג II

התבלבלתי סליחה, תשנה את כל ההודעה בין אדום ללבן

Leo · 02-01-07, 21:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nimrod

leo אני פתוח מחשבה ונהנתי לקרוא את התגובה שלך, כתבתי את מה שכתבתי כי באמת מעניין אותי להשכיל אם זה נשמע קצת תוקפני.
יש לי כמה שאלות בכל מקרה:
1. איך אתה מצליח להתאושש ביום אחד מעבודה של פחות מ15 חזרות? יעני מהטווח של ה10 חזרות?
2. אני עד עכשיו ידעתי שהסיבים האדומים (אירוביים) הם בעלי פוטנציאל גדילה נמוך יותר, אז גם אם יש יותר סיבים אדומים בשריר כל אחד מהם יגדל פחות מהמקביל הלבן, לא?
3. לגישתך את הרגליים וכתפיים צריך טווח חזרות יותר גבוה נכון?
אז רגליים מילא, אבל אי אפשר לבודד את החזה והיד האחורית מהכתף הקדמית ואי אפשר לבודד את הגב והבייספס מהכתף אחורית והקדמית (טרפזים וכו..).
אני בכלל מחלק תרגילים ל3 קבוצות: של פוש - פול - רגליים (רגליים ביחד כי ההמסטרינג עובד בסווקאט וקוואדס בדדליפט).
שורה תחתונה אתה לא יכול לבודד את השרירים אז אחרי עבודה על החזה בטווח של 10 חזרות ולחיצה צבאית עם 20 חזרות הכתף שלך לא קיבלה עבודה של 20 חזרות בלבד...
4. אם אתה אומר שבן אדם שיעבוד עם סקוואטים בטווח 20 חזרות מול בן אדם שיעבוד ב6 חזרות ה20 חזרות יגדל יותר, זה מהפכני.

בגדול צדקת לגבי החלוקה שלך בבחירת תרגילים , אין לי עכשיו זמן לרשום עוד כי אני חייב לזוז ,
רק רציתי לומר שבלחיצת חזה הכתף קדמית עובדת (לבן דומיננטי)

02-01-07, 21:32	#1
Nimrod חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Nimrod הודעות: 3,530	leo אני פתוח מחשבה ונהנתי לקרוא את התגובה שלך, כתבתי את מה שכתבתי כי באמת מעניין אותי להשכיל אם זה נשמע קצת תוקפני. יש לי כמה שאלות בכל מקרה: 1. איך אתה מצליח להתאושש ביום אחד מעבודה של פחות מ15 חזרות? יעני מהטווח של ה10 חזרות? 2. אני עד עכשיו ידעתי שהסיבים האדומים (אירוביים) הם בעלי פוטנציאל גדילה נמוך יותר, אז גם אם יש יותר סיבים אדומים בשריר כל אחד מהם יגדל פחות מהמקביל הלבן, לא? 3. לגישתך את הרגליים וכתפיים צריך טווח חזרות יותר גבוה נכון? אז רגליים מילא, אבל אי אפשר לבודד את החזה והיד האחורית מהכתף הקדמית ואי אפשר לבודד את הגב והבייספס מהכתף אחורית והקדמית (טרפזים וכו..). אני בכלל מחלק תרגילים ל3 קבוצות: של פוש - פול - רגליים (רגליים ביחד כי ההמסטרינג עובד בסווקאט וקוואדס בדדליפט). שורה תחתונה אתה לא יכול לבודד את השרירים אז אחרי עבודה על החזה בטווח של 10 חזרות ולחיצה צבאית עם 20 חזרות הכתף שלך לא קיבלה עבודה של 20 חזרות בלבד... 4. אם אתה אומר שבן אדם שיעבוד עם סקוואטים בטווח 20 חזרות מול בן אדם שיעבוד ב6 חזרות ה20 חזרות יגדל יותר, זה מהפכני. __________________ "פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)