|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-09-08, 18:58
|
#1 |
|
מפקח ראשי
|
איפה אתה בודק את אחוזי השומן שלך? אם במשקל דיגיטלי או כל מכשיר אחר שאוחזים בו בידיים זה בולשיט.
הייתי ממליץ לך לקנות סרט מידה ולמדוד היקף יד ומותן פעם בשבועיים זה הרבה יותר מדוייק מבדיקת אחוזי שומן במשקל דיגיטלי. בנוסף לכל מה שאמרתי לך תתחיל לשלב אירובי 20 דקות של הליכה מהירה בסוף כל אימון גם יעזור לך בשריפת קלוריות וגם כי חשוב לשלב סיבולת לב ריאה. |
|
|
|
05-09-08, 20:49
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
אני עולה במאסה זה התכנון שלי לעלות לעלות ואז לחטב .
הפסקתי עם הארוחות בחוץ וכאלה אולי פעם בשבוע (אולי) ושנמדדתי בהתחלה ( והיתי אוכל המון המון המון דברים שומניים ) היתי על 22% שומן ואחרי 3 חודשים והפסקתי עם המון המון המון המון המון דברים שומניים אבל בצורה משמעותית הפסקתי אז עדיין נשארתי עם 22 % שומן זה לא הגיוני ואין לי מושג למה ואותו דבר במאסת שריר , לקראת ההתחלה . וגם היום ( אחרי 3 חודשים ) אותו מסאת שריר 39-40 . ואני חוזר שוב ואומר אני אוכל 90% אוכל בריא עם המון פחמימות חלבונים ובערך 1600 - 2000 קלוריות ביום . ובלי שומנים וסוכרים וכו' .. אז אני לא מבין בידיוק . |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
