סוף סוף מתחיל חיטוב.. איך התפריט?

[shalom_G]

אין מספיק חלבון
גם בתפריט שאני רשמתי לך לא שמתי מספיק טעיתי במשקל שלך
אתה צריך לאכול 2-2.5 גרם חלבון על כל קילו מה שאומר
שאתה צריך 200-250 גרם חלבון להתחלה
פחממות הייתי נותן לך 200 גרם
ו-20 אחוז מכלל הקלוריות צריכים להיות שומן\שומן איכותי
הכי טוב שתקרא את המדריך לחיטוב מהאתר יעזור לך בהמון :
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81

[the animal]

פורסם במקור על ידי shalom_g

אין מספיק חלבון
גם בתפריט שאני רשמתי לך לא שמתי מספיק טעיתי במשקל שלך
אתה צריך לאכול 2-2.5 גרם חלבון על כל קילו מה שאומר
שאתה צריך 200-250 גרם חלבון להתחלה
פחממות הייתי נותן לך 200 גרם
ו-20 אחוז מכלל הקלוריות צריכים להיות שומן\שומן איכותי
הכי טוב שתקרא את המדריך לחיטוב מהאתר יעזור לך בהמון :
http://www.israelbody.org/index.asp?...&categoryid=81

בחיטוב, לפחות בשלבים היותר מאוחרים הוא יצטרך אפילו עד פי שלוש. והייתי ממליץ להוריד את השומן ל15%.

[idan]

איזה תפריט מעפן.. התחלתי היום והייתי מת מרעב.. אז אכלתי =]
אני אדבר עם המדריך שלי שישנה אותו

[the animal]

פורסם במקור על ידי idan

איזה תפריט מעפן.. התחלתי היום והייתי מת מרעב.. אז אכלתי =]
אני אדבר עם המדריך שלי שישנה אותו

לא, אל תבקש ממנו, תראה איזה תפריט הוא בנה לך, מה הוא כבר יכול לעשות?! תקרא מאמרים ותבנה לעצמך תפריט משלך