ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 07-09-08, 23:43   #1
Dark_Muse
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלDark_Muse
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,559
כללי:: מדריך כושר
גיל:: 23
ברירת מחדל

זה לא משנה, החזה הוא אגוניסט רק בקירוב אופקי. זה שהוא אסיסטנט בכפיפה בכתף או בקירוב כתף זה משהו אחר ולא רלוונטי בכלל לדיון.

הדלתויד (מן הסתם) אכן שריר אחד, אבל בניגוד לחזה, אפשר תאורתית לחלק אותו לשלושה כיוונים אגוניסטים שונים (וכפי שכתבתי, בהרחקת כתף אכן יש מוערבות של האנטריור דלתויד).

נ.ב
רוטציה מדיאלית? אני מניח שזה נוגע בפוסטריור דלתויד, אבל זאת פוזיציה די רעה לכתף לא?

נערך לאחרונה על ידי Dark_Muse, 07-09-08 בשעה 23:52.
Dark_Muse מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-09-08, 11:31   #2
dvir_s
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלdvir_s
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 54
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Dark_Muse צפה בהודעה
נ.ב
רוטציה מדיאלית? אני מניח שזה נוגע בפוסטריור דלתויד, אבל זאת פוזיציה די רעה לכתף לא?
רק כאשר הזרוע עוברת את גובה הראש (לחיצת כתף), ממומלץ לבצע תרגילים ברוטציה מדיאלית לחיזוק השרירים שמבצעים את התנועה... (לטיסימוס דורסי, סאבסקפיולריס, טרס מייג'ור, פקטורליס מייג'ור, אנטריור דלטויד)... לדוגמה, קירוב אופקי של האמה כאשר הזרוע כפופה וצמודה לגוף כנגד פולי.

ניסיון לבצע תרגילים ברוטציה מדיאלית מעל הראש יכול להוביל לסנדרום הצביטה בכתף...
dvir_s מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:33.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים