|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-09-08, 16:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קוראים לתרגיל פשיטת ברכיים.
ואני אולי הייתי שם במקום אחת הדחיקות חזה פלייס או פרפר. |
|
|
|
09-09-08, 17:00
|
#2 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גם עם במשקל גדול ושקשה לי בו אני פשוט מרגיש שהידים עוד שניה נופלות לי אני רוצה לחזק את החזה העליון במיוחד כי הוא החלק החלש אצלי.. זאת התוכנית שלי abcd רק שאני נותן פעמים גירוי לכל שריר.. לא משו מיוחד אני פשוט רוצה לדעת איזה תוכנית כדאי לי ותודה עכשיו אני יודע איך קוראים לתרגיל הזה פשיטת ברכים תודה אם אתה יכול להסביר לי במה עוזר פרפר? בגלל שכשאני יעשה דחיקה אני יצליח נגיד דברים שאני מעדיף יותר כמו עליית כוח במתח ועוד דברים אין משו שהפרפר עוזר בו זה לא שתתחיל לעשות עליית כוח במתח עם פרפר - לא הגיוני או שכיבות שמיכה בפרפר xd.. ציטוט:
יד קידמית: פטישים 3X10 כפיפת מרפקים עם מוט W הוא 3X10 ועם מוט W בישיבה 3X10 ביד האחרוית זה בסדר.. אני מסיים הכל. בכתפים אני נותן יותר סטים להם בגלל שאני מדגיש אותם כי היד הייתי עושה מתח לפני ככה שהידים והגב שלי קצת גודים לשאר הגוף כמו חזה וכתפים במיוחד רגלים אני לא שם דגש גדול אבל עדיין עושה פעם לא הייתי עושה ד"א הX הזה הוא יום אירובי.. אני בא לחדר כושר רק בישביל אירובי.. גם ככה אני בא 7 פעמים בשבוע לחדר כושר 4 פעם משקולות 3 פעם אירובי. עכשיו אני משנה תוכנית
__________________
נערך לאחרונה על ידי IsMe, 09-09-08 בשעה 17:05. |
||
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
