|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-01-07, 21:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
בין 4 חזרות ל12 חזרות
|
|
|
|
03-01-07, 21:53
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אבל זה לא הבדל עצום? ז"א,זה לא שאמרת לי בין 4 חזרות ל6 או בין 10 ל12 יש הבדל עצום אם אני אעשה בחזה נניח 9סטים של 12 שזה שווה 108 לבין אם אני אעשה 9סטים של 4 שזה שווה 36 ? |
|
|
|
|
|
04-01-07, 09:30
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אני אמליץ לך לאמן שרירים גדולים בתרגילים מורכבים, בעיקר, וללכת על טווח חזרות של 4-7. 7-12 תנסה לשרירים קטנים בתרגילים מבודדים. שוב, תגוון. ז"א שאם אתה עושה יד קדמית 5 סטים של 5 חזרות בתרגיל מבוד כמו כפיפות מרפקים עם מוט, זה טוב מאוד.
__________________
Daniel |
|
|
|
|
|
04-01-07, 15:38
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
הבנתי,תודה
ומה זה נקרא תרגיל מבודד? ומה זה תרגיל מורכב? |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
