תמונות + עזרה

[Nimrod]

אני אומר תעבוד ab 4 פעמים בשבוע, תעבוד עם תרגילים מורכבים ותתן דגש תרגילים החשובים (סקוואט, בנץ, דדליפט, בנט אובר ראוו, מילטרי פרס..)

[Dino Psaras]

פורסם במקור על ידי Nimrod

אני אומר תעבוד ab 4 פעמים בשבוע, תעבוד עם תרגילים מורכבים ותתן דגש תרגילים החשובים (סקוואט, בנץ, דדליפט, בנט אובר ראוו, מילטרי פרס..)

בשביל מה? הוא דוגמן.

[ohadhost]

אחי יש לך גנטיקה טובה אתה רזה מאוד וזה יפה אבל תעלה במשקל רק בשרירים בלי שומנים.
ולגבי השיער חח אני חושב שמתאים לך ככה למה להיסתפר חח.

[PcGunMan]

פורסם במקור על ידי Recoba

בשביל מה? הוא דוגמן.

צודק, דוגמן אנטי לעבוד על גב ורגליים
רגליים הם לא ממש צרכים ואם הם יעבדו על הגב היה יותר BB מאשר דוגמן
אצל דוגמנים משום מה הכי חשוב דעתי חזה אחר כך כתפיים ואז ידים מה לא?

[Nimrod]

פורסם במקור על ידי Recoba

בשביל מה? הוא דוגמן.

דבר ראשון ככה צריך לעבוד כל בן אדם שרוצה יותר מסה.
דבר שני, דוגמן ממוצע באמת צריך לעבוד יותר על חיטוב ואולי לא לעבוד כלכך על הסקוואט, בנט אובר ראוו.
הדוגמן הספציפי הזה חסר לו הרבה מאוד רוחב בגוף, בייחוד בכתפיים, בגב, ברגליים, הוא צר , מקל, אפילו סוכן דוגמניות רוצה טיפונת של מאסיביות.

[Avi]

אם הוא רוצה מאסה ומהר אז כדאי שילך על hst. בתוכנית הזאת הדגש הוא על מסה.

[Nimrod]

פורסם במקור על ידי Avi

אם הוא רוצה מאסה ומהר אז כדאי שילך על hst. בתוכנית הזאת הדגש הוא על מסה.

לא אוהב מודל לינארי אני בעד חלוקה לתקופות כמו periodation אבל שלא מפסיקים לעבוד לגמרי על טווח מסויים.