|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-09-08, 00:56
|
#1 |
|
מפקח ראשי
|
ההמלצה כמו שאלון אמר עומדת על 1.8-2.2 ג' חלבון פר קילוגרם,אבל בנוסף לזה לפעמים בונים תפריט לפי יחסים. נקח את היחס 40:40:20 יחס מאוד ידוע בקרב מפתחי גוף.
נניח שאותו מפתח גוף צורך כ-2600 קלוריות ביחס של 40:40:20,ניתן לראות שאותו אדם צריך לצרוך כ-1040 קלוריות מחלבון מה שאומר 260 ג' חלבון,נניח שאותו אדם שוקל 80 ק"ג אנו רואים שאותו אדם צורך כ-3.2 ג' חלבון פר קילוגרם ממשקל גופו. *סתם הבאתי דוגמה איך אנשים צורכים יותר מ-2.2 ג' חלבון. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
