|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-09-08, 15:13
|
#1 |
|
מנהל ראשי
|
כעיקרון אתה יכול לאכול בשר אחרי אימון, לדעתי עדיף לך לאכול ארוחה קלילה מיד בסיום האימון לדוגמא 2 גביעי יוגורט + בננה/תמרים שמכילים יחסית הרבה קלוריות ופחמימות ואז לאחר שעה-שעה וחצי לאכול ארוחה יותר רצינית כמו שאכלת.
הסיבה לכך: א) מה שציינתי מאפשר לך להכניס יותר קלוריות במהלך היום (כיוון שהוספת לך עוד ארוחה מיד בסיום האימון). ב) יש יתרונות לכמות גבוהה של פחמימות לאחר אימון בהיבט של התאוששות ומילוי מאגרי הגליקוגן לי לפחות יותר קל להכניס פחמימות מתמרים ובננות מאשר מפסטה אבל שוב זה רק העדפה אישית.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
תצוגה עם הדגמה
