|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-09-08, 22:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל את הbmr מכפילים ב1.2, ולזה אתה מוסיף את הפעילות היום יומיות שלך כמו הליכה, החדר כושר וכו'... את זה אתה צריך לדעת, ופשוט מוסיף את הקלוריות שאתה שורף עם הbmr ואתה מגיע לתחזוקה, ומשם אתה לוקח את הקלוריות למעלה.
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
