|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-09-08, 00:19
|
#1 |
|
מפקח ראשי
|
עדכון 16/09/08
הייתי היום במדידות אצל גיל. משקל:65.8 אחוז שומן :9.4 היקף מותן :77 כנראה מהנוזלים של הקריאטין עליתי 3 ס"מ היקף תאומים:39 היקף יד : 35.3 עלה 1 ס"מ. מרוצה 1.5 ק"ג ב-3 שבועות ואותו אחוז שומן  |
|
|
|
17-09-08, 00:33
|
#2 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
תפריט 7:00 - 70 ג' ש"ש + יוגורט ביו 0% + 3/4 סקופ חלבון+2 כפות צימוקים 10:00 - 2 פרוסות לחם מלא+80 ג' כתף בקר + 2 כפיות טחינה+גמבה 13:00 - 250 ג' אורז + 120 ג' חזה עוף+סלט+כפית שמן זית 16:00 - יוגורט 0% + 3 כפיות חלבון 18:30 - סקופ חלבון+סקופ סוכר ענבים+2 פרכיות אורז 20:00 - סלט גדול+135 ג' חזה עוף+200 ג' אורז+כפית שמן זית 23:00 - טונה במים+3 כפיות טחינה התפריט בסביבות 2800-2900 קלוריות תוספים נלקחים : 6 כדורי אומגה 3 + bcaa +קריאטין מונו+נענו ואפור + 2 כדורי אופטי-מן |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
