|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-09-08, 19:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה את התרגילים המורכבים שהזכרתי למעלה: סקוואט, לחיצת חזה, טי באר ולחיצת כתפיים
בכל תרגיל 5 סטים של 5-6 חזרות כאשר בכל סט אני מבצע משקל שאני מתקשה מאד לבצע את החזרה האחרונה.. זה מספיק אפקטיבי לפעמיים בשבוע? כי אני באמת שלא יכול להכניס עוד אימון אחד וכשנתקלתי במאמרים על תוכנית כזו לפעמיים בשבוע היה נדמה לי שמצאתי את התוכנית האולטימטיבית בשבילי. |
|
|
|
20-09-08, 19:47
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 539
כללי:: בת ים
גיל:: weight/power lifting
עוסק ב:: אבטחת מועדונים/ברים
חדר כושר: MY HOME GYM
 |
ציטוט:
 , תשתדל להכניס עוד אימון אחד ,זה כבר ישנה את התמונה . |
|
|
|
|
|
20-09-08, 19:49
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
נראה לי מאד מוזר ששתי אימונים בשבוע לא יעלו לי את המסה אפילו לא בקצת..
אני לא רואה סיבה שלא.. כל עוד התזונה שלי נכונה ומאוזנת חיובי ואני נותן גירוי טוב לשריר בכל אימון ונותן לו את הזמן לנוח אין סיבה שהוא לא ייגדל.. לא ככה? |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
