|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-09-08, 13:21
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ברור שיש קשר אתה רוצה לאכול משהו כמו 40 ג חלבון ו 25-35 גרם פחממה כשעה לפני האימון
כדי למקסם את רמות הגליקוגן והגלוקוז בדם ושיצרמו לך חומצות אמינו במהלך האימון במידה ותאכל 2-3 את הארוחה לפני האימון הגוף לא ינצל את האנגריה הזאת מפני שהיא כבל לא תהייה זמינה לכן תשתדל לאכול כל 3 שעות ותתזמן את הארוחה לפני האימון כשעה עד שעה וחצי לפני האימון |
|
|
תצוגה בשכבות