תעשה תרגילים משולבים שזה דדליפט או סקוואטים אולי יש עוד, וזה מספיק בשביל הבטן, לעשות רתגילים במיוחד בבשביל הבטן זה לא מוציא ריבועים אלא מחזק אותה
גם דד ליפט וסקוואט לא עושים ריבועים, הם מחזקים את הרחב בטני, שאלו בכלל לא הריבועים אלא השריר הפנימי יותר. מה שכן יעשה ריבועים זה אחוז שומן נמוך ו2-3 אימונים בשבוע ישירות עליה, 3-6סטים לאימון
22-09-08, 19:11
תצוגה בשכבות