|
|
22-09-08, 18:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזוב אותך ריצה בחדר כושר. זה לא אותו דבר.
תילך לים ותעשה מה שנותנים לך בצבא, כמובן בהדרגה. |
|
|
|
22-09-08, 18:18
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-09-08, 19:11
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
רוב התוכנית צריכה להיות בנויה מסביב מסלול שהוא יעשה: אם הרבה עליות בחול ים, אז הוא צריך לרוץ הרבה בעליון בחול של הים, אם ריצות קצרות ומהירות עם ציוד, זה מה שהוא צריך לעשות. ברור שהאימון בחדר כושר לא יזיק, אבל עדיף משהו ספציפי. |
|
|
|
|
|
22-09-08, 19:15
|
#4 |
|
מפקח ראשי
|
לדעתי זה מעט מדי 15 דקות הגוף עוד לא מתחיל להתחמם ואתה כבר יורד.
תן בסוף אימון 25 דקות ותתחיל מ-3 פעמים בשבוע. |
|
|
|
|
22-09-08, 20:27
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-09-08, 20:35
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תודה על התגובות ..
ירדן , לקחתי לצומת ליבי .. 
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
22-09-08, 21:03
|
#7 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-09-08, 19:35
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
רק דיונות בים ..
אני נוסע בכוונה עד חוף דדו .. יש לי מסלול ממוספר .. עד עתלית , יש שם דיונות חבל על הזמן ! כן גם חישבתי לעצמי אני עושה abcde ב a c e אני יעשה ריצה אחרי האימון עד 15 דקות לשריפת שומן ובשאר הימים אני יעשה ריצות ארוכות שיעלו בהדרגה .. כל שבועים מ 2000 עד 6000 מטר 3 פעמים בשבוע אולי נעלה ליותר אם לא היה עומס וככה אני מגיע בידיוק עד 190 דקות אירובי בשבוע יש לי גם (חומר שאסור לדבר עליו ולסחור בו באתר) לא משהו רציני שיעזור לי לריצות לטווח ארוך ובכלל לשריפת שומן
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
22-09-08, 20:14
|
#9 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
