בעיה באימון חזה וגב תייק אה לוק

[Mr Big]

http://www.exrx.net/Articulations/Hip.html#anchor845056

hip flexion

ה- rectus femoris שהוא אחד מהראשים של הקוואדריספס עובד בכפיפה של הירך יחד עם המותן כסל.


extention
ה- gluteos , הידוע גם בשם תחת, הוא זה שעובד וההאמסטרינג (הראש הארוך) יעבוד איתו כסינרגט.

[the animal]

פורסם במקור על ידי mr big

http://www.exrx.net/articulations/hip.html#anchor845056

hip flexion

ה- rectus femoris שהוא אחד מהראשים של הקוואדריספס עובד בכפיפה של הירך יחד עם המותן כסל.


Extention
ה- gluteos , הידוע גם בשם תחת, הוא זה שעובד וההאמסטרינג (הראש הארוך) יעבוד איתו כסינרגט.

אז מה זה האקסטנצ'ן? התנועה של גוד מורנינג? כי זאת תנועה פשיטה בגב ולא של הירך

[- Idan -]

פורסם במקור על ידי Mr Big

extention
ה- gluteos , הידוע גם בשם תחת, הוא זה שעובד וההאמסטרינג (הראש הארוך) יעבוד איתו כסינרגט.

ההאמסטרינגס מורכבים מ-4 שרירים, אחד מהם הוא Biceps Femoris - short head והוא היחידי שלא עובד כפושט ירך (מאחר והוא היחידי שלא חוצה את מפרק הירך). כל ה-3 האחרים הם פושטי ירך.

פורסם במקור על ידי the animal

כי זאת תנועה פשיטה בגב ולא של הירך

זאת לא פשיטת גב, אלא פשיטת ירך. כדי לפשוט את הגו, אתה צריך ליישר אותו ממצב שהוא עגול, כלומר בדיוק התנועה ההפוכה לכפיפות בטן (וגם כאן צריך לשים לב שהכוונה היא לכפיפות בטן ולא כפיפות ירך כמו שעושים בצבא).

[the animal]

פורסם במקור על ידי - idan -

ההאמסטרינגס מורכבים מ-4 שרירים, אחד מהם הוא biceps femoris - short head והוא היחידי שלא עובד כפושט ירך (מאחר והוא היחידי שלא חוצה את מפרק הירך). כל ה-3 האחרים הם פושטי ירך.



זאת לא פשיטת גב, אלא פשיטת ירך. כדי לפשוט את הגו, אתה צריך ליישר אותו ממצב שהוא עגול, כלומר בדיוק התנועה ההפוכה לכפיפות בטן (וגם כאן צריך לשים לב שהכוונה היא לכפיפות בטן ולא כפיפות ירך כמו שעושים בצבא).

אוקיי הבנתי, הייתי בטוח פשוט שזאת פשיטת גב, אם זוהי פשיטת ירך אז בוודאי שזה עובד על ההאמסטרינג ולא על הקוואדריספ, טעות שלי