סקר:התוסף הכי יעיל שניסיתם:כנסו !!

[Bodybuilder]

פורסם במקור על ידי adilevy

thats because creatine mono is a waste of money(it has a very low rate of absorption due to the ph levels in the digestive tract/stomach)-also you need to add a fast carbohydrate to deliver it to the muscles(such as dextrose,maltodextrin or the best one-waximayze)-but as far as creatine the most effective one is kre-alkaline whis is stable at any ph.(all you need is 2-caps before and 2-caps after the workout)

אוקי,אז אם שהבנתי אותך נכון (האנגלית שלי לא משהו) אתה מנסה להגיד שספיגה של קריאטין מונו היא מאוד איטית, ואת האמת את זה לא ניסיתי (לשלב קריאטין עם פחמימות) תודה על הטיפ !
אבל 2 כפיות לפני אימון ושני אחרי - זה מה שעשיתי !
וביום ללא אימון היתי לוקח 2-3 כפיות שזה 10-15 גרם והיתי לוקח בבוקר ובערב !

[adilevy]

[quote=Bodybuilder;654017]אוקי,אז אם שהבנתי אותך נכון (האנגלית שלי לא משהו) אתה מנסה להגיד שספיגה של קריאטין מונו היא מאוד איטית, ואת האמת את זה לא ניסיתי (לשלב קריאטין עם פחמימות) תודה על הטיפ !
אבל 2 כפיות לפני אימון ושני אחרי - זה מה שעשיתי !
וביום ללא אימון היתי לוקח 2-3 כפיות שזה 10-15 גרם והיתי לוקח בבוקר ובערב ![/QUOTE

Almost,its not slow absorption,it just doesnt stay stable in your stomach to be fully absorbed by your body to be delivered to the muscles,because of the high ph-levels,acidity in your stomach.see,if you mix creatine mono with water or any liquid-after 8-min it breaks down to a compound called creatinine.with KRE-ALKALINE-you dony have that problem and the body can absorb the full dose