שלום, חדש כאן + שאלה!

hypertrophy · 26-09-08, 21:11

אוקיי בוא נתחיל פרה פרה...
בעיקרון אם הייתה לך הפסקה של לפחות חודש בד"כ תצטרך להתחיל שוב לאט לא עם תכנית למתחילים[פול בודי וורקאווט] ואח"כ[אחרי חודש בערך] להתחיל עם תכנית ab 4 פעמים בשבוע
בנוגע לחלבון...וואו כמה בלאגן יש לך..! חלבון הוא אחד מאבות המזון "מיי חלבון" זה בד"כ שייק חלבון שמכיל בד"כ מי גבינה...בעיקרון אתה יכול לאכול חלבון דרך מזון אחרי אימון כשההמלצה היא שייק חלבון כי הוא נספג מהר יותר בגוף ומגיע מהר יותר לשרירים
אין שום קשר ישיר בין אירובי להתפתחות השרירים...
והמדריך המליץ לך על קריאטין בגלל אחד משני הדברים שלהלן:
-אין לו שמץ של מושג בתוספי תזונה
-יש לו עמלה יפה על הקריאטין

קריאטין לא יעזור לך נגד עייפות בזמן אימון...תזונה נכונה ומספיק שעות שינה כן....

Ignatz · 27-09-08, 15:11

היי חבר'ה,
תודה על התשובות.

נרגעתי... [:

תוכנית מתחילים? קצת מבאס לחזור לזה, אבל ניחא. ולגבי משקל, עדיין אצטרך להרים משקלים נמוכים או שאוכל לעשות תוכנית מתחילים עם המשקלים שהתרגלתי אליהם?

ולגבי החלבונים, התבלבלתי בין שייק חלבונים למי גבינה, אבל הבנתי ממך שזה אותו דבר.

ועד היום, אחרי שנה וחצי המאמנים בחד"כ ממשיכים לתת לי ab, יש סיבה שהם לא נותנים abc?
ומדוע הם לא דיברו אף פעם על תקופת חיטוב ותקופת עלייה במאסה? [מושגים שאני נתקל בהם המון] האם זה הכרחי לכל מתאמן או שעליי להגיע לרמה מסוימת כדי לעבור לשלבים של תקופת חיטוב ותקופת עלייה במאסה?

ועוד שאלה, מה פשר fbw שכתבת, הייפרטרופי?

ושוב תודה! [[:

26-09-08, 21:11	#1
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	אוקיי בוא נתחיל פרה פרה... בעיקרון אם הייתה לך הפסקה של לפחות חודש בד"כ תצטרך להתחיל שוב לאט לא עם תכנית למתחילים[פול בודי וורקאווט] ואח"כ[אחרי חודש בערך] להתחיל עם תכנית ab 4 פעמים בשבוע בנוגע לחלבון...וואו כמה בלאגן יש לך..! חלבון הוא אחד מאבות המזון "מיי חלבון" זה בד"כ שייק חלבון שמכיל בד"כ מי גבינה...בעיקרון אתה יכול לאכול חלבון דרך מזון אחרי אימון כשההמלצה היא שייק חלבון כי הוא נספג מהר יותר בגוף ומגיע מהר יותר לשרירים אין שום קשר ישיר בין אירובי להתפתחות השרירים... והמדריך המליץ לך על קריאטין בגלל אחד משני הדברים שלהלן: -אין לו שמץ של מושג בתוספי תזונה -יש לו עמלה יפה על הקריאטין קריאטין לא יעזור לך נגד עייפות בזמן אימון...תזונה נכונה ומספיק שעות שינה כן.... __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

27-09-08, 15:11	#2
Ignatz חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Ignatz הודעות: 2	תודה! היי חבר'ה, תודה על התשובות. נרגעתי... [: תוכנית מתחילים? קצת מבאס לחזור לזה, אבל ניחא. ולגבי משקל, עדיין אצטרך להרים משקלים נמוכים או שאוכל לעשות תוכנית מתחילים עם המשקלים שהתרגלתי אליהם? ולגבי החלבונים, התבלבלתי בין שייק חלבונים למי גבינה, אבל הבנתי ממך שזה אותו דבר. ועד היום, אחרי שנה וחצי המאמנים בחד"כ ממשיכים לתת לי ab, יש סיבה שהם לא נותנים abc? ומדוע הם לא דיברו אף פעם על תקופת חיטוב ותקופת עלייה במאסה? [מושגים שאני נתקל בהם המון] האם זה הכרחי לכל מתאמן או שעליי להגיע לרמה מסוימת כדי לעבור לשלבים של תקופת חיטוב ותקופת עלייה במאסה? ועוד שאלה, מה פשר fbw שכתבת, הייפרטרופי? ושוב תודה! [[: