|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
![]() |
#1 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
![]() אוקיי לפי דעתי:
- תוריד סט אחד של הגב- לא צריך יותר מ12 סטים לך יש 15 - תוסיף סט לדו ראשי ולתלת ראשי - תחליף לפחות פשיטת מרפקים אחת. תעשה אחיזה צרה - תחליף כפיפת מרפקים אחת עם דאמבלים לאחת עם מוט ותוסיף סט לבריכיאליס -הרחקה אופקית (לצדדים) והרחקה לפנים שניהם זה כתף אמצעית- תחליף אחד בלחיצת כתפיים, ותוסיף סט לכתף אחורית. - על רגליים אני לא מדבר כל אחד שיעשה מה בראש שלו לא בא לשכנע אותך..(חוץ מזה יהיה פה מספיק שיחפרו על זה) מקווה שעזרתי בהצלחה shady |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 | ||
חבר פעיל
|
![]() ציטוט:
כל אלה שהגיבו על הרגליים..דבר ראשון אני שונא שונא את ה 4 ראשי, דבר שני יש לי רגל אדירה. היקף תאומים 42 היקף 4 ראשי 54 (!!!).. אז מקסימום אני צריך סיבולת, כי גודל יש -_- עכשיו לתגובה.. ציטוט:
|
||
![]() |
![]() |