שאלה| כמות חלבון.

FaxaN · 29-09-08, 10:01

ציטוט:

תאכל 2 גרם לכל ק"ג גוף- כולל החלבון "הלא מלא" (שמגיע מהאורז, לחם, פסטות וכו..)

אז כמה אחוזים אני צריך לכלול את הפחמימה?

ציטוט:

אחי זה סוג של פאק במאמר, זה משהוא שנוגד את עצמו ,
תאכל חלבון אחד לכל פאונד שאתה שוקל,( 2.2 כפול המשקל שלך)

יוצא לי 102, שהם 22 אחוז מסך הקלוריות היומית שלי. (במאמר כתוב 30-35 אחוז).
להשאיר את זה ככה (102 גרם חלבון) להוסיף? ואם להשאיר ככה, כמה אחוזים מסך הקלוריות שלי אני צריך פחמימה\שומן?

תודה לעוזרים.

itaiprz1 · 29-09-08, 10:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי faxan

אז כמה אחוזים אני צריך לכלול את הפחמימה?

יוצא לי 102, שהם 22 אחוז מסך הקלוריות היומית שלי. (במאמר כתוב 30-35 אחוז).
להשאיר את זה ככה (102 גרם חלבון) להוסיף? ואם להשאיר ככה, כמה אחוזים מסך הקלוריות שלי אני צריך פחמימה\שומן?

תודה לעוזרים.

אם זה בין ה2-2.5 זה בסדר,
עזוב תחישוב עם האחוזים .

the animal · 29-09-08, 10:16

אל תתיחס לאחוזים, אוכלים פי שתיים ממשקל הגוף חלבון, משהו כמו גרם שומן פר קילו משקל גוף והשאר מפחמימה

29-09-08, 10:16	#3
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	אל תתיחס לאחוזים, אוכלים פי שתיים ממשקל הגוף חלבון, משהו כמו גרם שומן פר קילו משקל גוף והשאר מפחמימה