שאלה ..

[OMRI-TURBO]

פורסם במקור על ידי Hila

זה שהיא טבעית זה לאו דווקא אומר בהכרח שיש לה מאסת שריר מינימלית
זה יהיה אי-דיוק פשעי להעריך כמה חלבון היא אמורה לצרוך בלי לראות אותה או אפילו לדעת נתונים יבשים... לי פעם בחור נחמד מ- IsraelBody אמר שאני צריכה 100,
ואני לא שמנה...נראה לי

תביני, זה לא משנה אם יש לך שרירים יחסית לבחורה או לא, זה עדיין מאסת שריר מינימלית מבחינת נפח ומשקל. הכמות חלבון שאת צריכה לצרוך ביום תלויה במאסת גוף הרזה שלך , זה אומר בלי אחוזי שומן, תורידי מ-55 קילו או כמה שאת שוקלת את המשקל של האחוז שומן ותקבלי כמה? 40 קילו? 40 קילו ,1 גרם חלבון לכל קילוגרם משקל גוף(לבחורה) יוצא 40 גרם חלבון. רוצה להיות לארגית? 60 גרם חלבון. 60 גרם חלבון זה 2 ארוחות זה הכל.
לא רק שהמשקל והנפח של השרירים קטן גם ההורמון שגורם לסינטזת חלבון לרקמת שריר,טסטוסטרון, קיים אצלך בכמות כל כך קטנה שהיא כמעט לא מורגשת, כידוע לך אסטרוגן זה ההורמון הנשי,ואסטרוגן לא קשור לבניית שריר.

[Hila]

פורסם במקור על ידי omri-turbo

תביני, זה לא משנה אם יש לך שרירים יחסית לבחורה או לא, זה עדיין מאסת שריר מינימלית מבחינת נפח ומשקל. הכמות חלבון שאת צריכה לצרוך ביום תלויה במאסת גוף הרזה שלך , זה אומר בלי אחוזי שומן, תורידי מ-55 קילו או כמה שאת שוקלת את המשקל של האחוז שומן ותקבלי כמה? 40 קילו? 40 קילו ,1 גרם חלבון לכל קילוגרם משקל גוף(לבחורה) יוצא 40 גרם חלבון. רוצה להיות לארגית? 60 גרם חלבון. 60 גרם חלבון זה 2 ארוחות זה הכל.
לא רק שהמשקל והנפח של השרירים קטן גם ההורמון שגורם לסינטזת חלבון לרקמת שריר,טסטוסטרון, קיים אצלך בכמות כל כך קטנה שהיא כמעט לא מורגשת, כידוע לך אסטרוגן זה ההורמון הנשי,ואסטרוגן לא קשור לבניית שריר.

קודם כל תודה על ההסבר.
למעשה אתה אומר שבגלל שאחוזי השומן אצל נשים גבוהים יותר מאשר אצל גברים (בהסתכלות על החסם התחתון - אם אני לא טועה זה ~4-5 אצל גברים ו-~11 אצל נשים?), ומכך שצריכת החלבון נובעת ממסת הגוף הרזה - נשים צריכות רק גרם אחד של חלבון לק"ג ולא סביב ה-2 כמו גברים ?

[Amit]

פורסם במקור על ידי Hila

קודם כל תודה על ההסבר.
למעשה אתה אומר שבגלל שאחוזי השומן אצל נשים גבוהים יותר מאשר אצל גברים (בהסתכלות על החסם התחתון - אם אני לא טועה זה ~4-5 אצל גברים ו-~11 אצל נשים?), ומכך שצריכת החלבון נובעת ממסת הגוף הרזה - נשים צריכות רק גרם אחד של חלבון לק"ג ולא סביב ה-2 כמו גברים ?

זה לא ההבדל היחיד.. את שוכחת גם שהרמות טסט בין נשים וגברים שונות ולכן נשים לא יוכלו לסנטז כאלה כמויות חלבון והחלבון שלא סונטז יהפוך לגלוקוז

[OMRI-TURBO]

פורסם במקור על ידי Hila

קודם כל תודה על ההסבר.
למעשה אתה אומר שבגלל שאחוזי השומן אצל נשים גבוהים יותר מאשר אצל גברים (בהסתכלות על החסם התחתון - אם אני לא טועה זה ~4-5 אצל גברים ו-~11 אצל נשים?), ומכך שצריכת החלבון נובעת ממסת הגוף הרזה - נשים צריכות רק גרם אחד של חלבון לק"ג ולא סביב ה-2 כמו גברים ?

לא בדיוק, זאת אומרת יש כמה דברים:
1)המשקל גוף הכללי קטן בהרבה,אישה ממוצעת שמתאמנת שוקלת בערך נגיד 55 קילו שזה מאסה קטנה מאוד עוד לפני שהורדנו את האחוזי שומן.
2)מתוך המשקל גוף הנמוך,האחוז שומן הוא דווקא הרבה יותר גבוה אצל נשים מאשר אצל גברים,אפילו אם את ניראת רזה, זה לא משנה.
3)ממשקל גוף נמוך עם אחוז שומן גבוה יותר מאשר אצל גבר את מקבלת מאסת שריר דלה.
4)לצורך העניין ההבדל במאסת שריר בין אשה מאומנת בעלת משקל גוף מסויים לבין אשה לא מאומנת עם אותו משקל גוף הוא לא קיצוני בכלל, לעומת גבר שמתאמן אימוני משקולות וגבר שלא מתאמן, והסיבה לכך היא שההורמון שגורם לפיתוח מאסת שריר,טסטוסטרון, הוא כל כך נמוך אצלכן שאתן בעיקר משפרות את הכוח של השריר באימונים,זאת אומרת גיוס יחידות מוטוריות,ולא כל כך משנות את הנפח של השריר והמשקל שלו(היפרטרופיה). ההיפרטרופיה שמתרחשת היא ממש מינימלית.

[Hila]

תודה רבה לשניכם, החכמתי

נראה לי אם אני אשים פה תמונה אני אשבור את כל התאוריות האלה... ;-)

[OMRI-TURBO]

פורסם במקור על ידי Hila

תודה רבה לשניכם, החכמתי

נראה לי אם אני אשים פה תמונה אני אשבור את כל התאוריות האלה... ;-)

מקווה שלא, אישה צריכה להיות נשית.
בכל אופן למה שלא תשימי באמת תמונה?

[Hila]

פורסם במקור על ידי OMRI-TURBO

מקווה שלא, אישה צריכה להיות נשית.
בכל אופן למה שלא תשימי באמת תמונה?

בגלל שיש כאן יותר מדי ילדים קטנים שיעירו הערות מיותרות.. אני רואה את זה קורה.

זה אחלה פורום ורוב האנשים יש להם הרבה ידע, אבל לא כולם כאלה.. מבין אותי ?

[OMRI-TURBO]

פורסם במקור על ידי Hila

בגלל שיש כאן יותר מדי ילדים קטנים שיעירו הערות מיותרות.. אני רואה את זה קורה.

זה אחלה פורום ורוב האנשים יש להם הרבה ידע, אבל לא כולם כאלה.. מבין אותי ?

אל תדאגי , בקשר לבנות הן דווקא נותנים כבוד.
בכל אופן אני מבטיח לך אישית שלא יהיו הערות מיותרות ואם כן זה לא בעיה למחוק אותן.
קיצר אל תתבישי, תשימי.

[- Idan -]

פורסם במקור על ידי Hila

בגלל שיש כאן יותר מדי ילדים קטנים שיעירו הערות מיותרות.. אני רואה את זה קורה.

זה אחלה פורום ורוב האנשים יש להם הרבה ידע, אבל לא כולם כאלה.. מבין אותי ?

צודקת. ירצו לסקול אותי באבנים אחרי מה שאני אגיד, אבל עצה ידידותית ממני אלייך - אל תשימי תמונה. וזה מופנה גם לשאר הבנות כאן בפורום. ברגע שמישהי תשים תמונה (וזה קרה כבר), כל הילדודס בני ה-9 יתעוררו משנת החורף שלהם ויהפכו את זה לשירשור-פלצת מיותר.