|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-10-08, 22:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יצאתם אהבלים, מקבילים זו גם תנועה מורכבת וגם כן עובדת על 95% מהשרירים שעליהם עובדת הלחיצה, אז שיחקתם בקקה כל הזמן הזה, תודה ולהתראות
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
04-10-08, 22:43
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
על זה דיברתי כל השרשור, ומעניין אותי על איזה 5% שרירים "אחרים" לא פועלים D: |
|
|
|
|
|
05-10-08, 01:33
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
המשקל שאתה מעמיס בבנץ' פרס זה היתרון |
|
|
|
|
|
04-10-08, 22:44
|
#4 |
|
Banned
|
אף אחד לא אמר שזה לא
|
|
|
|
|
05-10-08, 02:37
|
#5 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
שד' ירושלים 123 ביפו אני מחכה לך מחר ב14:00
אני יאיר הנה עכשיו אני כבר לא מאחורי מסך
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
05-10-08, 06:58
|
#6 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
אוווווו
אין כמו ויכוח עברייני מקלדת בסוף תשמעו על דקירה, מעצר וזמן בכלא ... על וויכוח של תרגילים בסיסיים או לא ..
יאללה שניכם .. תעזבו אתכם שטויות. החיטוב דפק לכם ת'מוח או שזה המחסור בשוקולדים לכו לדפוק יחד איזה סטייק פרגית ותעזבו לריב כמו ילדים קטנים .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
09-10-08, 16:34
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אותו משקל שאתה מעמיס בבנץ' אתה יכול להוסיף על עצמך דאמבל\פלאטה והכל יפתר.
בכל אופן, בהחלט לא יזיק לגוון בין שניהם.
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
09-10-08, 16:44
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ואוו איזה פוסט מיותר
__________________
|
|
|
|
|
09-10-08, 18:51
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
עוד לא ענו לי, כמובן.
|
|
|
|
|
09-10-08, 22:32
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מתי פגשת לאחרונה מפתח גוף שיודע מה זה פיריודיזציה וגם איך להשתמש בה? לרוב התוכניות (ואני אפילו מדבר גם על כמה מתחרים שאני מכיר אישית ועוסקים כמדריכים) שהם רושמים למתאמנים אחרים עובדות למרות ולא בגלל. המזל שיש לרוב לאותם מתאמנים שנמצאים בתחילת דרכם היא שכמעט כל דבר יעבוד עליהם (ויש דברים שיעבדו הרבה יותר טוב מאותם תוכניות). מה שיותר גרוע שלרוב הדבר ההגיוני היחיד מבחינתם לעשות ברגע שהם נתקעים באותה תוכנית היא להוסיף עוד ועוד תרגילים,סטים, חזרות שליליות וכו' (אותו "גיוון" מפורסם).
__________________
|
|
|
|
|
|
09-10-08, 23:09
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נערך לאחרונה על ידי VIKING, 09-10-08 בשעה 23:12. |
|
|
|
|
|
09-10-08, 23:22
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-10-08, 23:30
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-10-08, 23:46
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
פיריודיזציה היא ממש לא רק מושג תיאורטי אלא פרקטיקה שמיושמת ע"י כמעט כל מאמן בכמעט כל תחום ספורט. לרוע המזל אחד התחומים היחידים שעדיין מפגרים בנושא (במיוחד בארץ) הוא פיתוח גוף (ככל הנראה בגלל מגזינים כדוגמאת פלקס ושימוש מסיבי בחומרים). מעבר לכך פשוט מדובר פשוט בדרך היעילה ביותר לשמר התקדמות בהתאם למטרה ולרמה של המתאמן.
__________________
|
|
|
|
|
|
09-10-08, 23:58
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-10-08, 23:03
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
hypertrophy
נכון יש הבדל בין תרגיל לתרגיל ובזווית של הגו וכו' וכו' אבל זה להתעסק בשטויות כי המטרה של להתעסק בשטויות זה לתת דגש לכל חלק קטן,ואנחנו בתור מתאמנים מתחילים/ממוצעים פשוט לא צריכים את זה,גם בגלל הזמן הלא גדול שאנחנו מתאמנים וגם בגלל שהרוב לא עולה על במה בכלל ואף אחד לא בודק להם פרופורציות בין החזה התחתון לחזה עליון. עריכה: שיקו למה שלא תביא לנו קצת ידע ותשתף אותנו באיך צריך להתאמן, האם באמת צריך כל מיני תרגילים קטנים וכד'? זה יהיה מאד נחמד מצדך ויעזור להרבה אנשים (גם לי כמובן) נערך לאחרונה על ידי Cookie, 09-10-08 בשעה 23:08. |
|
|
|
|
09-10-08, 23:38
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
|
לא מתקשר לנושא ישירות אבל נוגע לצורת אימון וכד'
2 שרשורים נחמדים שמצאתי עכשיו בכיכובם של כמה אנשים עם קצת יותר ידע חח (שיקו רן ועוד כמה )קבלו: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=29312 http://www.israelbody.com/showthread.php?p=665797 |
|
|
|
|
09-10-08, 23:43
|
#18 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-10-08, 00:06
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
לפי איך שאתה נישמע זה תואר שני באינסטלציה...
|
|
|
|
|
10-10-08, 00:20
|
#20 |
|
Banned
|
לי נשמע שאתה דביל בן 13 שאין לו שום ידע בתחום ורק רוצה לריב קצת. לא הבאת טיעון אחד רציני עד עכשיו.
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
