ישבתי ככה וקראתי מאמר פה באתר..

[Moshe]

האינטרנט לא כזה מטעה פשוט צריך להבין את הדברים שאתה קורא ולדעת מאיפה אתה קורא ומה אתה קורא (עדיפות לקרוא מאמרים באנגלית מאנשים שיודעים על מה הם מדברים).
בכל מקרה לפי הנתונים שלך אין פה מספיק חלבון , תגיע לפחות ל100 גרם ביום יש לך איזה 80 בלחץ
פחמימות תוסיף ובגדול בתפריט שלך לפחות 250 גרם פחמימות תוסיף אחרי אימון אורז,בורגל,פסטה מלאה וכדומה.
בבוקר תוסיף חלבון
חזה עוף שיהיה 200 גרם לפני בישול 150 לאחר בישול ,בקיצור תפריט לקוי תקרא עוד קצת על מסה באתרים השונים חפש בגוגל תקבל יותר מידע

[-עדן-]

פורסם במקור על ידי MosheB

האינטרנט לא כזה מטעה פשוט צריך להבין את הדברים שאתה קורא ולדעת מאיפה אתה קורא ומה אתה קורא (עדיפות לקרוא מאמרים באנגלית מאנשים שיודעים על מה הם מדברים).
בכל מקרה לפי הנתונים שלך אין פה מספיק חלבון , תגיע לפחות ל100 גרם ביום יש לך איזה 80 בלחץ
פחמימות תוסיף ובגדול בתפריט שלך לפחות 250 גרם פחמימות תוסיף אחרי אימון אורז,בורגל,פסטה מלאה וכדומה.
בבוקר תוסיף חלבון
חזה עוף שיהיה 200 גרם לפני בישול 150 לאחר בישול ,בקיצור תפריט לקוי תקרא עוד קצת על מסה באתרים השונים חפש בגוגל תקבל יותר מידע

שמע אחי אני כולה מתחיל אני לא צריך להוסיף כלום לאט לאט שאני יגדל אני יוסיף עכשיו אני מרגיש שזה מספיק.

בקיצור מחר אני מתחיל עם התפריט הזה אני ישנה כמה דברים אבל נראה כבר

אז מה אתם אומרים תפריט טוב ?? !

[eminemfan]

משה לא ממש התכוונתי שהאינטרנט מטעה,אבל יש כל כך הרבה מידע ברשת וזה יכול לבלבל אז מה שאני אומר זה שעדיף ללכת למישהו מוסמך שיעשה לך סדר בדברים(אתה צודק יש אתרים מעולים באנגלית והאתר של וינגייט משובח וכמובן ישראלבודי),אבל כל אחד וההעדפות שלו,למרות שאפשר להצליח באופן עצמי על סמך מידע מהאינטרנט אבל ספק אם זה יותר טוב עם מישהו שמבין עניין שיתאים את המידע העצום הזה לנתונים שלך(גובה,משקל,אחוזי שומן,מטרה,אורח חיים,bmr וכו' וכו')