|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-10-08, 16:34
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לפני האימון-פחמימה זמינה ומעט חלבון. הכמות משתנה בין אדם לאדם, אבל כמות של 25 גרם פחמימה ו10-15 גרם חלבון יספיקו. (זאת הארוחה של חצי שעה-שעה לפני האימון).
אחרי האימון- כמו לפני האימון רק בכמויות שונות. בערך 0.8 גרם פחמימה פר קילוגרם ו0.4 גרם חלבון פר קילוגרם גוף |
|
|
תצוגה עם הדגמה
