אימון אירובי לאחר אימון אנאירובי

[IsMe]

אני רץ ככה 2-3 שבועות כל יום חוץ מחמישי.
אני מתאמן 4 פעם משקולות ו2 פעמים אימון אירובי (שזה רק ריצות)
אחרי האימון משקולות אני רץ 15-20 דקות
ככה: 2 קלומטר על 11 קמש ואז על 9 קמש עוד 2 קמ בערך עד שיצא לי 3-4

וביום של אירובי אני עושה 60 דקות ריצה
נגיד כל פעם אני רץ 15 דקות אבל על מהירות גדולה ומנסה לא לרדת ממנה כי זה אימון שמתאים רק ריצה ולא התעיפתי לפני.
אני רץ 15 דקות 4 פעמים. מנוחה של 10 דקות בערך

זה משפיע עלי מצויין ירדתי מ17.5% שומן ל15. ב3 שבועות בערך