קריאטין וההבדלים עם אבקת חלבון

Netnael · 07-01-07, 22:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Shlomik

כן על פי המחקרים האחרונים בשביל להנות מכל ההיתרונות של אומגה 3 צריך מינימום של 1080 מ"ג EPA ו720 מ"ג DHA ביום.
בשביל לקבל את המינון הזה אתה צריך 6 כדורים רגילים של אומגה 3.
אם יש ברשותך כדורים עם כמות כפולה (יותר נדיר למצוא) אז אתה יכול להסתפק רק ב3 כדורים.

תסתכל על האריזה צריך להיות רשום הכמויות אם רשום
180 מ"ג EPA ו120 מ"ג DHA זה הכדורים הרגילים ואז אתה צריך לקחת 6.
ואם מופיע כמות כפולה מזו אתה יכול להסתפק ב3.

בקופסא שלי כתוב ככה משקל כל כמוסה 1450 בתוכנה 1000מג שמן דגים
12 אחוז DHA אז כמה בער ך אני צריך ?

**Shlomik** · 07-01-07, 23:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Netnael

בקופסא שלי כתוב ככה משקל כל כמוסה 1450 בתוכנה 1000מג שמן דגים
12 אחוז DHA אז כמה בער ך אני צריך ?

12% זה אומר שיש לך 120 מ"ג DHA ו180 EPA.
לכן אתה צריך 6 כמוסות ביום, תחלק את זה איך שנוח לך, אני אישית לוקח 2 כמוסות בבוקר, 2 בארוחה שאחרי אימון ו2 לפני השינה ככה יוצא שאני אף פעם לא שוכח לקחת.