|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-10-08, 14:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אולי לא הסברתי טוב..
לפני 3 חדשים נרשמתי לחדר כושר על אחוז שומן 19.6 אחרי 3 חדשים הגעתי ל 13.5 אחוז שומן בזמן הזה שהיתי בחיטוב במאזן ממש נמוך (1200) קלוריות ליום איכשהו העלתי יחסית הרבה שריר עכשיו לפני חודש התחלתי מאסה עליתי 3וחצי קילו וכמעט כלום שומן אבל עדיין אני לא רואה שינוי עלי לא מבחינת משקל חוץ מהחזה שגדל קצת שום שריר אחר לא זז אני מקווה שעכשיו אני מובן |
|
|
|
10-10-08, 14:02
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
אחרי 3 חודשים רואים שינוי מועט ביותר.. תלוי מה עצימות האימונים והתפריט. תמשיך להתאמן חזק ולאכול מאזן חיובי על תפריט והכל יהיה בסדר.. התוצאות לא יאחרו לבוא. לך לתזונה ותוספים לאשכולות הכי טובים בתזונה ותוספים. ולך ל עלייה במסה מא-ת'
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
